天地萬物依循四季氣候變化，衍生出一套最佳生存模式，“春生、夏長、秋收、冬藏”。中醫養生觀，冬季是萬物收藏的季節，其氣候主寒。萬物儘量地減少能量散失，人們的生活作息當然也必須有所調整。

冬天養生，既要養陽，又要養陰。

根據春夏養陽、秋冬養陰的理論，冬天應養陰，因為冬天是陰氣最濃、品質最佳的季節，冬天是陰長陽消之際。所以，順應冬天陰長的天時，應該給人體補陰，尤其是陰虛之體，不要錯過冬天是賦予陰氣最好的時機，可用來平衡自己的陰陽。但是，冬天也要注意養陽。

冬天的養生品質關乎著來年的健康，又因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西；加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更要注重養陽。

冬天如何調節養“陰”

從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以“陽長”為主，所以春夏應藉助天氣趨勢養陽；而秋冬是“陰長陽消”的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。

陰虛的人當然應藉此機會養陰，以調整恢復人體的陰陽平衡。冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、品質最好，當然要藉此機會養陰。冬天如何養陰？有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。

冬天應到哪裡養陰？

冬天雪後天晴時，要到戶外活動。

1、到水邊、樹林、高山、峽谷等做深呼吸。

2、雪後天晴時，要到戶外活動。

3、在Sunny下做深呼吸效果更好。

冬天養陰，在每一天中，有三杯水是必須要喝的：

第一杯水：早晨卯時（5～7時），此時是大腸經“值班”，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。

第二杯水：下午酉時（17～19時），此時是腎經“值班”，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。

第三杯水：晚上睡前l小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。

冬天宜多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。

冬天如何調節養“陽”

1、多吃溫性食品

冬天應多吃溫性食品，如羊肉燉蘿蔔、雞肉、牛肉等。

2、晒太陽

3、多睡覺

睡覺也是養陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動物冬天就進入冬眠了，而人類還要工作，還要生活，但是多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而達到養陽的目的