"火"在肝裡，失眠，肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。肝火與睡眠成正負相關，睡眠不夠或是睡眠品質不好，也會造成肝火上升。同時肝火旺也會造成失眠。

下面為大家分享一個長期臨床總結的"觀舌"法：舌頭紅，體內有火，不同的"火"在舌頭上的表現也不一樣。

有肝火時，舌質也是紅的，但主要集中在舌的兩側，此外還有：性急易怒、失眠、頭暈目眩、面紅眼赤、口苦口乾、耳聾耳鳴、舌苔黃薄、胸脅痛、大便乾結、乳頭痛癢、月經提前量大。詳見圖片：

失眠影響人體六大健康:

①面板不好，出現下垂眼袋和黑眼圈，老得快。

②疲倦、憂鬱、注意力不集中工作效率低。

④容易肥胖

⑤壓力大，激素分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀。

⑥心臟病的風險提高。

主任醫師：牢記"3不2要"，降肝火調失眠

3不：

1、戒飲料等

某些飲料如咖啡、茶、可可等，含有咖啡因、茶鹼和可可鹼，以上成分均可興奮大腦皮質，工作期間飲用可使人覺醒水平提高，反應靈活，工作效率提高；如果睡前飲用，一般人會因為過度興奮而遲遲不能入睡，長期飲用生肝火。

2、 儘量不吃安眠藥

藥物與食品不同，大劑量長期使用，各種毒性、作用會越來越嚴重，其危害程度有些已超過了失眠。這時只有停止用藥，別無他法。但長期大量應用眠藥的結果，你想停止用藥都很難，為什麼呢？因為這時失眠者對藥物已產生了依賴性。藥物一停，精神就會極度不安，強烈要求恢復使用原來的藥物。更嚴重的是，藥物已經成了身體代謝所必需的一種成分，如參與大腦皮質的抑制過程，參與全身肌肉正常活動等突然停掉催眠藥就會引起一系列精神和軀體症狀，如興奮、不安、失眠、肌肉震甚至抽搐。

3、 飲食節制

不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

2要：

1、遺忘轉移

如果不良情緒，老是鬱積於心，放不開，丟不下，不僅影響睡眠，而且日久危害身體健康。對於失戀、意外事故及與同學、同事不團結等痛苦，既然發生就不要為此過於悲傷難過，這樣無助於問題的解決，反而會加重思想負擔，使心身受到壓抑。明智的辦法是儘快使思想轉移到有意義的事情上去，或漫步田野，回到大自然的懷抱，使壓抑的心胸與廣闊天地相銜接；或埋頭於有趣的小說閱讀之中，這樣使思想有所寄託，比處於精神空虛的心理狀態更好。

2、 補肝血，調神經

失眠的根本是要補肝血，調節神經內分泌紊亂，每天補充芝寧多糖，喝水的時候加一點芝寧多糖，長期調理，失眠可以得到治療。

芝寧多糖是赤芝提取的多糖大分子物質，能夠補肝血，降肝火，調節失眠造成的神經內分泌紊亂，強健大腦，補充身體微量元素，促進睡眠因子褪黑素的合成和分泌，延長深睡眠時間，從根本上改善睡眠，治好失眠，建立良好的睡眠節律。