▲黑色食物吃起來！多食用能幫助減緩生理期不適。（圖／翻攝自IG/aoi186、Unsplash）

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許多女生都有生理痛的問題，肚子不舒服之餘，連帶著情緒煩悶和腰痠背痛，中醫師建議以下7種黑色食物多吃，有助於緩解疼痛。

1.黑木耳

黑木耳能幫助活血化瘀，對於瘀血阻塞引起的經痛，有不錯的改善效果。

2.南棗

和紅棗比起較為溫和，南棗則有補虛、補血的功效，經前多喝南棗茶，能有效緩和經痛。

3.黑豆

黑豆本來就多吃有益，它能補腎進而減緩生理期的疼痛。許多人除了肚子疼痛外更連帶腰痛，搭配黑糖衝成黑豆茶喝，喝了能讓身體很舒服。

4.巧克力

巧克力內含的可可成分，能幫助消除緊張和減緩經痛，對付容易起伏的情緒也有安定的作用。

5.黑芝麻

芝麻鈣質豐富，同時內含維他命E能幫助排便順暢。因生理痛引起的便祕，很有助益。

6.黑糖

少量的糖分能緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用，記得一定要溫熱喝，冰涼引用沒有效果。

7.黑胡椒

黑胡椒有暖胃功效，這些人在生理期時特別容易怕冷或胃部不適。建議經期時用適量、或比平日多一點的黑胡椒當作佐料，能改善虛寒和乾嘔症狀。