作為一名從事中醫的角度看說。便祕一般是由陰虛火旺引起的，身體的津液不足，導致大便乾澀便祕。
解決便祕的問題，就要從調理身體入手。尤其是要補充身體的津液，大腸和肺相表裡，所以在滋潤大腸的同時，也要經常吃一些補充肺氣的食物，比如杏仁，杏仁白色入肺。古人在用麻黃治療咳嗽的時候，一般都要加入等量的杏仁，以便補充失去的津液。
生活習慣上這樣去改善便祕：
1、一定要多喝水，一天不能少於八杯，不要等口渴了再去喝水，隨時保持體內水分充足。
2、一定要養成定時排便的習慣，哪怕沒有便意也要去廁所，別讓排便反射受到抑制。
3、最好是蹲姿，如果家裡是馬桶，建議上廁所的時候腳踩小板凳，改變姿勢利於排便。
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從不便祕
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偶爾便祕
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經常便祕
4、上廁所的時候不要玩手機，專心感受便意。
5、多運動，適量的運動能極大地改善體能，促進血液迴圈，從而提高腸道的蠕動能力，避免久坐不動。
6、合理的膳食，不要只吃細糧，要多吃蔬菜，豐富的膳食纖維有促進腸胃蠕動，幫助消化。
7、適量吃益生菌，改善腸胃，促進腸道蠕動，改善便祕。