早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮飲料、愛吃醃製食物……生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差。

有統計顯示，全球5億胃病患者，中國就佔1.2億，是名副其實的“胃病大國”。提到胃就不能不說脾，在中醫看來，脾胃是一對好搭檔，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。

怎樣判斷脾胃健康？生活中如何科學養脾胃？今天就來教大家調養絕招。

身體好壞

脾胃說了算

如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃裡初步研磨、消化，之後，由脾進行再次消化，去掉其中的糟粕，把營養物質轉運到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會受到影響。臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。

中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，溼氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾溼”問題。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

脾胃好或差

自查一下就知道

那怎麼才能知道自己的脾胃好不好？其實，身體的一些跡象都會告訴你。

1，氣色黯淡、臉色發黃

2，鼻頭紅、黃、黑

3，嘴脣沒有血色

4，睡覺愛流口水

5，經常便祕

這樣做

養出好脾胃

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調理。

1、吃對食物，規律飲食

快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。

由於黃色食物在五行中與脾對應，常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

容易便祕的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

2、揉揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

3、單舉手臂，可調脾胃

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸佈於其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。

【做法】

① 站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

② 左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

④ 一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。

⑤ 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微鬆。

4、愛笑的你，脾胃不會太差

不良的情緒會影響到肝的調節功能，而“肝氣犯胃”“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。

當你生氣、焦慮時，胃會和臉一樣由於充血而發紅；當你悲傷、沮喪時，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶啊！