家務活兒繁瑣事多，一般人都不願意接手。

但你一定想不到，每天做些瑣碎的家務活，竟然是一個防病又養生的好習慣！

近日《英國醫學雜誌》(BMJ)有研究指出，死亡風險的降低與運動相關，哪怕只做一些輕度運動，也與死亡風險降低52%有關。

不過這些研究都是在美國和西歐進行的，而專門針對中國人的研究，有一些另外的發現：男性做家務好處更大！

洗衣做飯不易得認知障礙症

做飯可以對大腦產生一種良性刺激。將菜切成絲、片、丁等不同形狀，把握放調料的量和先後順序，屬於精細操作，相當於日常認知功能訓練，能降低老人患阿爾茨海默病的風險。

注意安全：

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炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風險。建議烹飪全程開抽油煙機，開窗通風，做完飯後要繼續開10~20分鐘，避免油煙殘留。

遛狗買菜降低死亡風險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。

日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%；得過心梗的人，這個風險能低34%。

打掃房間讓人心情愉悅

工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。

打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑鬱等不良情緒。

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此外，整理衣櫃、書櫃等家務，還能很好地鍛鍊上肢。舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。

重型家務鍛鍊心肺功能

重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，還能充分鍛鍊心肺功能，改善肌肉張力，消耗多餘熱量。

注意安全：

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搬重物時，不要直接彎腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。

年紀大的人，儘量避免搬重物、登高清掃等家務。