不知不覺，又到了一年的大雪節氣，也是一年中非常冷的時候，那對於很多怕冷的人來說，還是很難過的，稍微一受寒，就容易感冒，出門不是帽子就是手套。

那今天就和大家一起說說怕冷體質-陽虛質，陽虛質有哪些症狀？為什麼會產生陽虛質？陽虛體質適合吃什麼，不能吃什麼，生活中又該怎麼注意呢？

首些我們來說一下陽虛質的表現：

陽虛體質的人特別怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，很多年輕人也常見於手腳發涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣鬱、肌肉鬆弛無力也有關係。

陽虛體質的人，常見夜尿多，小便多，清清白白的，水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。但是老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。

陽虛體質的人還會經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。陽虛沒有火力勁兒，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子。更嚴重的是吃什麼拉什麼。

陽虛體質主要與腎中元陽（我們經常說的腎陽）相對不足有關。腎主生殖（指人的生長生育），也負責下焦少腹（指的是肚臍以下）的水液蒸騰。所以，進入中年後，陽虛體質會較早出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿痛、容易下肢腫脹等。女性可見白帶偏多，清澈透明，每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。

陽虛體質還常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口脣晦暗。

為什麼會頭髮稀疏，甚至脫髮呢？

我們中醫認為毛髮雖然長在頭部，但是營養根基、生長動力則來源於腎，中醫說“腎其華在發”，腎藏精、精生血、血養髮，因此，通常精血大虧的人，比如長期熬夜的人、嚴重貧血（xue）、手術外傷大出血等，會脫髮。

那為什麼會常見黑眼圈或者口脣晦暗呢？

從中醫講，腎陽虛通常會拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，就是脾腎兩髒陽氣不足，而眼圈、口脣都會反應脾臟的問題。談到黑眼圈，這裡插一下，治療黑眼圈這種損美性疾病要先觀察四個方面，一個是月經，二是大便，三是睡眠情況，四是情緒。所以在治療黑眼圈方面可以從這四個方面去調：調大便、調月經、調睡眠、調情緒。

陽虛體質的人常見舌體胖大嬌嫩，舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌一樣。

脈象會沉細，脈象很細，一開始摸的時候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發現脈藏在裡面，很弱很弱，這是因為陽氣鼓動力不足。

陽虛體質還有一個特殊但又很常見的表現形式：上熱下寒，不知道各位有沒有聽過這個詞。這是由於下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽虛陰盛，上熱下寒的特徵：如尿多、夜尿、小便不成形、腰腿冷痛、白帶清稀；頭面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱像。應該說下寒是真，上熱是假。

所以在此提醒各位，陽虛體質的人有熱上火了，不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。

我們講了這麼多陽虛質症狀，那為什麼會產生陽虛質呢？

陽虛體質主要來自先天稟賦，和父母有關。父母為陽虛體質、或者說婚育年齡太大、孕期吃了很多寒涼的東西，這些都會對胎兒造成影響，形成陽虛質。同時長期服用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性的喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者性生活過度等，都會導致或加重陽虛體質。

在這裡也再強調一下。老年人陽氣逐漸衰退，年齡因素是任何人都不可避免的。因此，老年人出現腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老的現象，不是病。

接下來咱們再來聊聊陽虛質會產生哪些病呢？

陽虛體質易感肥胖、痺症、骨質疏鬆等，陽虛體質的人，如果脈象沉細，但是食慾很好，要注意，這種情況很容易發胖。

素體陽虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽虛體質常見肥胖和黑眼圈的原因。

陽氣虛的人，到了更年期、老年的時候，非常容易患骨質疏鬆。慢性結腸炎和陽虛質也有互為因果的關係。陽虛質的人，還容易患痺症，痺症就是指遭受風寒溼邪侵襲，血脈痺阻不通，引起關節疼痛、風溼性關節炎、類風溼等。得類風溼關節炎的女性，體質主要是氣虛、陽虛偏多。所以治療類風溼的時候，不能只對疾病本身進行治療，一定要調整病人的體質，補陽、補氣。

對於陽虛體質的女性來說，常常會痛經、月經延後、甚至閉經。如果是延後不超過一個星期，一般不用管，如果總延後，這個月45天，下個月50天，甚至有的時候就不來了，這個時候就要抓緊治療了。陽虛體質加上月經不調，很容易宮寒、嚴重的會很難懷上寶寶。陽虛質的女性很容易出現性冷淡，男性常見陽痿、早洩、滑精。

當然陽虛體質隨著年齡的增長，會出現以下混合體質：陽虛兼血瘀、陽虛兼痰溼。這個好理解，陽虛，熱量動力不足，血脈不暢通，久了之後淤血漸生，形成血瘀；陽氣虛水液缺乏蒸騰氣化，河流不暢，久之痰溼漸生，形成痰溼。

那最後我們來談談陽虛質該怎麼養生呢？

陽虛質的朋友可以記住這12個字：不傷陽氣，溫化水溼，暢通氣血。

第一,少吃或不吃生冷、冰凍之品。寒性明顯的食品對陽虛質的影響比較大，寒性的水果和蔬菜有：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、梨子、甘蔗、苦瓜、黃瓜、竹筍，其他還有海帶、綠豆、綠茶、螃蟹。如果嘴饞很想吃上述這些食物，一要量少，二是可以配合溫熱食物，三是蔬菜儘量不要涼拌生吃。有很多女性每天吃很多水果，因為想美容。吃水果對面板確實有好處，但是要看你是什麼體質，比如陽虛、氣虛、痰溼的人，吃太多水果，會影響脾胃功能，不僅對面板沒好處，反而會傷脾胃。

第二，減少食鹽的攝入。陽虛質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、甚至高血壓。

第三，陽虛質的人可以多吃溫熱食物。

水果類的有：荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉。

乾果類有板栗、大棗、核桃、腰果、松子。乾果類最典型的是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝痠軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽。山藥以河南出的鐵棍山藥最好。

陽虛、氣虛體質的人秋冬季經常和一些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

肉類主要有：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。

水產類有蝦、黃鱔、海蔘、鮑魚等。調料品有：麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮。

第四，保暖

陽虛質的人生活中一定要注意保暖，特別要注意各個關節、腰部腹部、脖子、背部、腳部保暖。

第五，是要多動，軀體運動非常重要，

因為“動則昇陽”啊。至於什麼運動，以力所能及、感興趣又方便為原則。只有這樣才能持之以恆。再好的運動，不能堅持就毫無意義。三是少熬夜，不要熬夜，熬夜很傷陽氣的。

還有最後一點，中醫經絡養生方面，我給大家推薦一個非常傳統但又很有效的方法。

隔姜灸神闕穴（神闕穴也就是我們說的肚臍眼），首些，我們準備一片生薑，大小厚薄就如一枚硬幣，少許鹽和清艾絨（注意：要柔和純淨的艾絨，不能有雜質，否則煙大又容易燙傷）。用鹽填滿肚臍（也可以不放鹽），上面放上生薑片（注意一下：生薑片最好用針扎一些小孔），再將好的圓錐形艾柱輕輕放在生薑上，點燃艾絨慢慢燃燒（給大家用圖片示意一下啊），然後呢燒完一柱再放一柱，一直到肚臍眼的鹽又黃又溼，感到猶如熱水緩緩在腹部裡面流動，再配合熱水泡腳，直至皮膚髮紅。（特別提示一下：艾灸的時候儘量選擇白天）。

這樣做幾次，可能晚上被窩也能暖熱了，痛經也減輕了，淤血塊少了，夜尿少了，腳也不怎麼腫了，人會感到非常舒服，睡覺也會沉一些。

因為人體自身有強大的自我調節能力，經絡穴位就是一個天然藥庫。