例假是一個女人的健康晴雨表。一個女人只要還有例假，就說明你還年輕。一旦沒有了，或是被摘掉了子宮，就說明你已經在衰老了。因為女人之所以比男人長壽，究其原因就是因為有子宮，有例假，多了一個排毒通道，這是最重要的。月經一旦不調，毒素就在體內沉積，女人就會提前衰老，甚至引發多種婦科病，導致不孕不育！

女性來經時，若出現痛經現象，就不可輕視了，可能是子宮內膜異位的症狀。屬於中醫痛經、不孕、症瘕、月經不調的範疇，不加治理，牽連甚遠。痛經雖普遍，但並不是“正常”的表現。有些女性痛經多年，求治後才發現子宮內膜異位至卵巢內，形成囊腫，手尾更長。正常月經應是不痛、不苦。如果人體氣血順暢，可將子宮內膜“化掉”成血流出體外，不會有血塊的氣滯表現。1、例假提前這說明你已經開始氣虛了。人體氣血雙行，雖然你感覺沒什麼，但說明你的免疫力已經開始下降了。肺氣不足了。如果這時不在意，後期會發展成例假後託，就到了血虛的地步了。如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。2、例假推後這說明你已經從氣虛到血虛了，這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意，很有可能發展為早期閉經的情況。如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個，小兒多動症。

３、痛經這說明體內有溼寒，原因之一，從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。這時如果不注意，就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。

那麼有了上述這些症狀我們該如何來改善呢？從營養學的角度來看，人出現月經不調、痛經等症狀，都因營養的不均衡導致免疫力下降。然後就出現各種各種不舒服的症狀。 針對一些月經不調及痛經現象的女性朋友，我的建議是，首先要做的是要將人的體質從不平衡的狀態調理到平衡的狀態，從而達到身體全方位的機能細胞修復。很多女性不知道怎麼美，其實唯一的方法，就是把你的月經調正常了，氣血一好，面板自然水瑩光澤。女人的身材面板內分泌是一個整體必須一起調養,如果氣血不暢，會手腳冰涼而且痛經，血行不暢也會長斑還有些人會長經期痘。我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，他就會選擇用更多的脂肪來保溫。而氣血一旦充足，這些肥肉就沒有存在的必要了,所以氣血充足的女人不會胖。

下面介紹幾種營養素可以調整調節女性的內分泌，促進好的前列腺素分泌；調整荷爾蒙過量或不平衡所產生的問題；調理、緩解經前症候群的毛病的不適：如易怒、頭痛等；幫助排經規律化。與其吃藥打針，不如用食物來調理來得更安全，大家不妨試試！調理原則： 月經失調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的，應該從多方面入手，綜合調理為基準。下面一一的給大家解釋一下，這幾種營養素的的功效及應用吧！1、維生素B：可以調節內分泌系統，促進前列腺素分泌，調整荷爾蒙過量或不平衡所產生的一系列問題。女性在生理期間可能會出現一些明顯的生理反應，如易怒、頭痛等，而服用維生素B族就能很好的調解和緩解這些毛病，幫助排經規律化，還能緩解女性停經後的不適應症狀。它能改善青少年青春痘問題，滋潤肌膚，增加光澤，對一些面板病–溼疹、面板瘙癢等有很好的療效。2、鐵質葉酸：可以預防及治療因缺鐵而引起的貧血，還可以增強人體能量代謝，幫助成長，促進抗體的產生，從而提高免疫力。它還能夠增進藥物的肝臟分解，增強解毒的能力，恢復血色良好的面板。3、小素胚芽油：可以預防血栓，活化血小板。強化腦細胞，保持腦力，減輕壓力，保護肝、腎。對兒童來說，它還有治療兒童自閉症，幫助兒童健腦的功效。卵磷脂還有美容效果，它可以對面板進行保養，改善形體，減少多餘脂肪，讓愛美的你擁有美麗的體型。4、 鈣鎂：能緩解痛經，減輕經期焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，還能補鈣，一舉多得呢！多種營養搭配，讓您擁有如花般美好的青春容顏！以上營養素必須是天然植物營養素才能起到效果，非藥店合成。