冬日季節，毛毛細雨下整日，造成潮溼不適，容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節痠痛等;

程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。

長久下來，身體變成溼氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

中藥常用白朮、茯苓、黃耆、川芎4中藥改善溼性體質中醫觀點因溼邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。

這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於溼性趨下的關係。

溼性體質導致下半身肥胖去溼食物助排溼中醫稱為「脾虛溼困」，處理方式為「健脾益氣、滲溼利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利溼，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

食療可選擇薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜、花椒、生薑…等，其中要注意薏苡仁、紅豆烹煮時不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除溼。

另，穴道按摩也有助排溼，包括：足三裡、三陰交等，都可健脾益氣除溼。

早上7至11時脾胃經絡執行早餐應質好量夠醫師表示，飲食除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。

不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡執行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血迴圈，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。

若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。