生活中，很多女性都面臨著脫髮的問題，脫髮在日常雖然是比較普遍的一件事，但是很多女性卻常常感到苦惱不已，那麼，日常導致女性脫髮的因素主要有哪些？日常預防女性脫髮要注意啥？下面我們一起來看看。

三大因素與脫髮密不可分

1、充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。所以，要想做到預防女性脫髮，應儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。所以，這是導致女性脫髮的原因之一。

2、引起女性脫髮的原因與頭髮損害有關，不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護，以達到預防女性脫髮的目的。

3、每天焦慮不安會導致女性脫髮的出現，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

中醫對脫髮的認識

中醫認為，頭髮裡流動的氣血津液，主要是由心和肝所供應，這是因為心主血脈，全身各處的血液供應（包括頭髮的血供）均由心所主管，中醫理論認為肝木生心火，肝血不足，則肝給心供應血量減少，也會引起心血不足。

肝的功能是向上升發的，肝氣升發有助於心臟向外供應血液，包括向頭部供應氣血能量。

總結來說，脫髮其實就是以下幾個環節出了問題：

①頭髮主幹這個通路堵塞，氣血津液的道路不通，造成髮梢得不到氣血津液的滋潤，造成頭髮脫落。這其中最常見的兩個原因，一是肝氣鬱結，氣血津液執行的道路不通，發失所養；二是脾虛導致津液得不到轉化變成溼濁，或其他原因造成溼濁困阻，堵塞頭髮內道路，道路不通則發失所養；

②頭髮通路沒有被阻塞，氣血津液虧虛，造成頭髮得不到滋養而脫落。一是心臟供血功能下降，這在中醫認為是心氣不足和心血虧虛兼而有之，叫心的氣血兩虛。另一個原因是肝本身的氣血不足，肝氣虧虛則升發無力，氣血不能上達頭部。

掉頭髮吃什麼食物好？

1.富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2.含鐵的食物

掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3.含有維生素E的食物

新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

生活中脫髮的預防有哪些方法

1、注意帽子，頭盔的通風。

頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。

2、戒菸

吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

3、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。

4、多食蔬菜防止便祕。

要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮品質，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

5、勤洗髮

洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

6、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。