到了寒冷的冬天，養生是特別重要的事兒，不能懶惰，而且在飲食上也不能自己。冬季要適當的做運動會讓身體血液流通暢快。年輕人也可以騎車、游泳、快步走、慢跑等。能增加肺活量，也能減脂。中老年人可以選擇有氧運動，散步，練太極、氣功等，能增加血液迴圈。保持適度的運動還能延緩衰老。

一定要做好四肢的保暖，四肢離心臟是最遠的，會出現末梢血液迴圈不暢。

平時運動或者起床時一定要放慢速度，不要動作過快，血液供應過慢，進而出現頭痛頭暈和心悸。

吃飯的速度要慢，慢慢的吃胃才能好消化。吃飯快，能使身體肥胖，患上胃腸道疾病， 水是身體不可缺少的東西，血液流通，滋潤五臟六腑，到了冬五臟六腑會出現燥熱，肺熱會引起咳嗽，痰多。

肝熱會出現青春痘、口臭、頭髮油膩。多吃一些蔬菜水果也能降低燥熱。

讓精神上放鬆現在年輕人壓力大，身體和心理一直是緊張狀態，會出現內分泌失調，亞健康狀態。精神放鬆，沒事兒聽聽音樂、種種花草出去散步來減輕生活中的壓力。用樂觀的心態去面對一切，凡事不要太計較。出去晒晒太陽，放鬆一下心情。