現在，人們富足了，手裡有了錢，吃穿不愁，就感覺到了生命的重要性，所以，養生就成了生活中的一件大事。談起養生，大家各有不同的做法，有些人喜歡循規蹈矩，按照報刊上規定的習性來養生，生活在公式之中，比如，每天幾點起床，幾點睡覺，幾點去衛生間，幾點吃飯，幾點出門散步，幾點看報，每天吃飯也要定量，吃多少青菜，多少米飯，多少肉食，多少水果，用秤秤著吃，甚至煮幾分鐘的飯都按照時間來做，一分一秒都不會有誤差，就連每天的運動按照教科書上的來……這種生活就像一條水平線，沒有波瀾，平淡無奇。我不否認，這種養生是一種比較科學的方法，然而，科學並非一味地模仿，這種帶有明顯公式的養生方法，可能適應於他，卻不一定適應於你。

由於人的身體條件不同，養生也不一定會是公式性的。我也講究養生，我的養生觀跟別人不一樣，我喜歡自然養生的觀念，在養生的過程中找出適合於自己的養生規律。

生活中，無非就是動與靜的組合，該動的時候就要動，該靜的時候就要靜。拿睡覺來說，晚上，就是人們睡覺的時候，這種時候就需要入靜，如果你利用這段時間，偏要進行運動的話，就適得其反了。

人的一生中，是有規律可循的，我的養生沒有公式可言，養生先養心後養身，我就是這樣做到的。

活出心情，養心為上。說起養生，首先離不開養心。身體好養心難養，我們都喜歡看奧運會，有許多好的運動員，平常成績非常好，甚至可以打破世界紀錄，畢竟奧運會不是比成績比出來的，是需要現場比賽來確定的，到了運動場上，成績突然就下降了許多，什麼原因呢，我想，大概是那種勝負帶來的心理負擔，導致的心理障礙，如奧運會這種大場合，那些優秀的運動員來說，他們的心理不但沒有包袱，反而能夠放開了去比賽，或許會給我們帶來驚喜。養心，這就要求每一個運動員，特別是優秀運動員，即要練身體，還要練心，成績與心理練好了，才是取勝的關鍵所在，特別是比賽那一刻，放鬆心情，比出最好的成績。

運動員是這樣，養生也是同樣的道理。生活坎坷，十有九不順，有人就喜歡用那些生活垃圾，把心塞得滿滿當當，每天氣不順了，再好的身體，再好的養生方法，再按照公式去養生，也不能達到真正養生的目的。

養心，其實就是一個排除雜念的過程；養心，其實就是把磁鐵般的心，去磁的過程，雜事不進了，你的心情也就變得美好了。我對身邊長壽的老人們，做過一個小小的調查，凡長壽者，每個人都是一些心寬、生活樂觀的人。所以，每一個長壽者，有一個好心情，是長壽的第一個密碼。有一個好的心情，我們就拿到了養生的第一密碼。

尊重自然，養身更優。有一句話，叫做“生命在於運動”，人的身體就像一臺機器，只有通過科學地運轉，才會達到最佳狀態。

對於我們第一個人來說，有各種各樣的運動讓我們選擇，跑步、跳舞、游泳、散步、乒乓球、羽毛球，許多運動方式，都會達到運動的目的。在眾多的運動當中，我則喜歡跳舞、游泳、散步和打羽毛球。

對於養生，古人們給我們留下了許多精典的東西，然而，“冬練三九，夏練三伏”，我對這話就有些質疑。冬之三九，是冬天的極端，這種天氣，是對人體傷害最大的時期，每年365天，每天都能練好身體，你偏偏就練這三九，似乎有種“明知山有虎，偏向虎山行”的行動，別跟自然過不去，人永遠也不會戰勝自然，你冬練三九，只能說明你這種鍛鍊方法不明智。

現在，每天清晨，我們都會看到跑步的人群。其實，跑步有時候對人還是有害的，比如，跑步能損壞你的骨骼，特別是腿關節，跑步對心臟不好的人來說，等於慢性自殺。那麼，如果選擇跑步，就不如選擇散步，且散步沒有時間、場地的要求，任何時候，任何地點，都能進行，何樂而不為。

我自有自己的養生之道，冬天我只選擇散步。科學已經證明了，散步是最好的養生大法，即能消耗身體的熱量，又能達到運動的目的，還不至於造成對身體的傷害。而夏天，我則喜歡游泳。游泳的好處是，能夠活動全身，同樣不會遭到任何傷害。

其它時間，打羽毛球大概是我最熱愛的運動方式了，打羽毛球最大的優點，是讓人產生興趣，比起散步，比起游泳，打羽毛球，有勝負感，人有時對勝負感非常敏感，所以，除了散步、游泳，打羽毛球是我最為認可的運動方式了。

除了打羽毛球，跳舞算是我鍾愛的運動了，因為跳舞最能展現人體的優美，欣賞別人，讓人欣賞，養生的基礎之上，又能夠得到一種美的享受。

講究營養，吃出健康。無論從哪方面來講，吃才是人們養生的關鍵。曾經聽到這樣的話，“把吃出來的病吃回去”。人體有些病，的確是吃出來的，過度喝酒、暴飲暴食等，如何吃，怎樣吃才最科學，這才是我們應該控制的飲食法則。

首先，在吃的方面，我們應該做多品種、多營養、多角度、不偏食。五穀雜糧、青菜、肉類、水果、天上地下、山珍海味，都會組成我們的食物鏈，把每一個品種，都當成是我們的一個朋友，“朋友”越多，營養越豐富，只要能吃的食品，只要不過敏，不論味道如何，都應該品嚐一遍，這樣，營養均衡，身體裡面就什麼也不會缺。

其次，七八成飽保平安。暴飲暴食最傷身體，記得小時候，有一次，我的軍用水壺被同學踩癟了，回家後，母親把水壺裝進豆子，然後，放滿水，第二天，奇蹟發生了，我那軍用水壺，竟然飽滿了，踩癟的地方，凸起了一個漂亮的弧線。豆子能夠把鐵皮撐起來，這股力量有多大，對我們的傷害就有多大。那麼，我們每天的飲食，最佳的狀態，就是保持七八成飽，吃飯要有飢餓，有了飢餓感，才更有食慾，有了食慾，能吃能喝，胃口好，吃麼麼香，這才是自己的福份。

吃七八成飽，也並非那種殘酷的節食，“人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌”。人的生命，依靠的是就是吃飯帶給人體的營養。那些節食、辟穀的人，跟暴飲暴食一樣的殘酷，一個缺乏營養的人，無論你怎麼講究養生，到頭來，都屬於無基之樓宇、無根之木。

敬畏自然，尊重規律。世界都是自然的產物，包括我們的身體。有人就喜歡破壞這種自然規律，有些人為了養生，就喜歡逼著自己破壞身體上的自然平衡，比如，為了跑步，本來是休息日，也逼著自己早起，這就破壞了身體的平衡，真的不是很科學，這也不能表示你的養生方法好。每天睡到自然醒，是一個人難得的一種享受，這就是一種自然，尊重這處規律，或許比你自逼養生要好得多。

當然，養生的人還是要講點科學養生。我們的生活中，有許多人喜歡去山中晨練，其實，早晨的山裡，太陽還沒有露出笑臉，山中的植物，也跟人一樣，它們都在吸收著氧氣，吐著二氧化碳。選擇這時候去山裡晨練，就有些不科學了。科學的方法是，等太陽普照大地，再去山中，吸收的是不花錢的氧氣，這種時候，即使你不鍛鍊，都是一種養生。

生活中的人，有人喜歡動，有人喜歡靜，有人則喜歡動靜結合，那種反規律反自然的養生，帶給人的也就是一種偽養生，喜悅了自己的心情，卻沒有達到養生的目的。國學大師季羨林老先生，他就喜歡靜中養生，他欣賞龜的靜，所以，他一生中不會跑步，不會特意為了養生而運動，他喜歡靜，每天一杯茶，一張報，一本書，就達到了養生的目的，最終活到了90多歲。季老先生的這種養生方法，還得到著名的畫家黃永玉的推崇，黃老先生也喜歡靜，讀書、寫字、畫畫，都成了他的養生方法，現在，黃老先生已經95歲高齡了，仍然活得非常瀟灑。我想，像季老先生以及黃老先生這樣，他們大概已經掌握了自然規律，他們更加尊重自然科學，他們的長壽，並非一味地逼著自己去鍛鍊，在快樂的基礎上做養生，這樣，生活得更加快活。

當然，養生是一個大話題，並非千篇一律，第一個人的生活方法不同，養生觀念也不同，關鍵是，你在養生的過程中，找到適合自己的最佳方法，養生的同時，還能體味出一種快樂，這才是養生的最高境界。而養生也決非破壞了自身的快樂，逼著自己做不想做的事情，那種逼出來的養生，只能算作一隻花瓶，看上去挺美罷了。