說到三高，相信很多人都知道。近年來，隨著生活水平的提高，第四高開始橫空出世，那就是高尿酸血癥。

很多人都說“尿酸高就要得痛風”，害得很多人一看到自己檢查單上“尿酸↑ ” 就被嚇得不輕。那麼，有什麼方法可以預防呢？

降尿酸，謹記這6點

1、多喝水

多喝水可以稀釋血液，降低尿酸含量，促進尿酸代謝。建議在喝水的同時，加入一些有助於降尿酸的花草茶，會達到事半功倍的效果。

2、多運動

研究表明，肥胖會導致體內尿酸增加的危險。其原因是肥胖會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險。同時也會增加高血脂、高血糖的風險。所以，平時可以多做一下日常運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。

注意：運動後需要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。此外，指望運動發汗排尿酸也是不靠譜的。

3、多吃粗糧蔬菜水果

這類食物都屬於低嘌呤食物，多吃些，可相應的減少高嘌呤食物攝入量。此外，這些食物富含膳食纖維，其超強的飽腹感，能幫助控制體重。

4、少海鮮

螃蟹、蝦類、貝類等，也都是高嘌呤食物。海鮮熱量低，但是一頓海鮮下肚，尿酸水平會急劇增加。所以，對於痛風患者來說，一定要避免海鮮類的食物。

5、少高湯

豬骨湯、牛骨湯等高湯，湯中漂白的東西其實就是油脂乳化，油脂含量非常的高。

攝入大量油脂就會導致人體的代謝出現異常，同時，嘌呤易溶於水，會使食物中的嘌呤溶於湯中，所以，不建議飲用。

6、少飲酒

飲酒會促使體內血尿酸水平升高。乙醇刺激人體合成乳酸，乳酸抑制腎小管尿酸排泌，特別是啤酒。飲酒時常伴隨著高嘌呤食物的攝入，更增加了痛風的發生風險。

此外，對於尚未發展為痛風的患者來說，控制體重，改善代謝紊亂問題，可以在很大程度上避免疾病發展到痛風狀態，預防因此造成的各種嚴重後果。