吃飯和睡覺是人生兩大要事，也是影響身體健康的重要因素，很多不經意的生活細節有可能會不利於身體健康，快來一起看一看你有沒有做錯吧。

早起三不要

早睡早起對身體健康自然是最有益的，但是早起時有些注意事項，你知道嗎？

不要立即起身

早上聽到鬧鐘，為了不讓自己賴床，強迫自己立馬彈身坐起來，然後暈乎乎地穿衣、洗漱。其實這種做法是不健康的，因為人體在睡眠狀態時，大腦處於休眠、抑制狀態，身體器官的運轉速度也會隨之緩慢，身體代謝能力降低，血壓也呈較低水平。假如睡醒後立即起床，身體還沒有適應過來，氧氣不能及時運輸到大腦，就容易引起頭暈、眼花等。尤其對中老年人或是有心腦血管疾病的人來說，起床太急會導致心跳加速、血壓升高，甚至會誘發疾病。

所以建議大家，睡醒後在床上躺兩分鐘再起床，給身體和大腦一個清醒的過程；如果擔心就這樣再入睡，那就大大地伸個懶腰，舒展一下身體再起來。

溫馨提示：不能用揉眼睛來讓自己清醒，否則會將手上的細菌帶入眼睛中，容易引起眼部的感染。

不要立即開窗

早上醒來，拉開窗簾，讓陽光透進來，順便開啟窗戶通通氣，呼吸下新鮮空氣，這是很自然的、一氣呵成的做法。但是你知道嗎？早上的空氣溼度大，空氣中懸浮顆粒物的濃度大，所以早上的空氣不太好，汙染比較嚴重。一天中空氣相對較好的時間段大概在下午3—6點，或者上午10點左右，此時開窗通風為宜。

不要立即吃東西

清晨剛睡醒時，身體器官仍處於休眠狀態，胃液和唾液都還沒有完全“甦醒”，分泌相對較少。如果立即進食，就容易導致消化不良。所以可以先喝一杯水，等待20分鐘以後再吃早餐，讓身體能夠更充分地吸收營養。

睡前三不宜

不宜吃夜宵

越到深夜，越想吃一些如炸雞、燒烤等油膩、辛辣、重口味的食物，這不僅會加重腸胃的負擔，還會讓人越來越興奮，難以入睡。如果實在餓得不行，可以喝一杯牛奶或者吃少量水果來墊墊肚子，還不容易發胖。

不宜喝咖啡、濃茶、可樂

咖啡、濃茶、可樂等飲品含咖啡因，會導致精神亢奮，神經緊張，不利於入睡。在下午5點之後最好不要喝有興奮作用的飲品，以免影響睡眠質量。

不宜過度娛樂

玩遊戲、上網等娛樂專案會讓人上癮，越玩越精神，不知不覺就玩到凌晨，也毫無睏意。而且手機和電腦散發出的藍光會讓大腦產生還在白天的錯覺，以至於越玩越興奮，更加難以入睡。

所以睡前一小時儘量放下手機，去看看書，聽聽舒緩的音樂，或者冥想，這些都有助於進入睡眠狀態。