改善亞健康的食物有哪些 亞健康症狀有哪些?專家指出，日常飲食應以“三低一高”為原則。所謂“三低一高”就是指低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白。不吃或少吃油炸食物，注意每天適量補充各類維生素、礦物質等營養。那麼改善亞健康的食物有哪些?

  1、木耳

  木耳對於女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，並能溶解難以消化的物質，起到清胃滌腸的作用。排毒養顏首選!

  2、苦瓜

 大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什麼好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜餚都有助於排毒哦!

  3、菠菜

  大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什麼?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便祕，使人容光煥發!

  4、南瓜

  南瓜對抗亞健康最大的優勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，有防癌防毒的作用。

  亞健康”狀態下，人的機體雖然沒器質性病變，但卻處於病變的臨界點。但事實上，很多亞健康患者都沒有意識到自己已經屬於亞健康人群。亞健康症狀有哪些?

  1、經常出現頭痛症狀，而且記憶能力變差，很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒力。

  2、儘管覺得好餓，但當面對食物時還是覺得沒胃口、不想吃。

  3、睡眠品質不理想，經常出現失眠、淺眠等症狀，而且會經常做噩夢，甚至會因噩夢而驚醒。

  4、經常感到腰痠背疼。當活動脖子時，頸椎會發出聲音。

  5、上樓梯或走動多時，容易出現心慌、氣短、胸悶和憋氣等症狀。

  6、容易為日常一些小事而心慌意亂、緊張、恐懼等，而且生活中以悲觀情緒佔主導。