血液粘稠，簡單的理解，就是血液中"雜質"變多了，降低血流的速度。

人體的每個組織器官都需要血液的滋養，所以人們常說"人與動脈"同壽。

一旦血液粘稠，血管堵塞，相繼而來的就是斑塊，硬化，血栓等心腦血管疾病的發生。

尤其是冬季是血管疾病的"高發期"：

首先，天氣寒冷，室內外的溫差大，容易造成血管異常收縮，再者就是冬季是進補時節，人們會攝入一些高油脂，高熱量的食物，在加上年節將至吸菸喝酒等都會誘發心腦血管疾病的發生。

血液粘稠的人，身體會出現4種表現，若沒有，血管還算健康！

1、嘴脣顏色發紫

一個人嘴脣的顏色可以反映出他的健康情況。

氣血充足，血液迴圈代謝快的人，嘴脣紅潤有光澤。

而血液粘稠，氣血供應不足的人，就會脣色發紫，如發現自己嘴脣的顏色變深，最好檢查一下心臟的健康情況。

2、早起手腳冰涼

我們在被窩裡本應是身體很暖和的人，可是有很多人即使剛泡完腳，但是還是手腳發涼。

主要就是體內的血液流通的慢，不能及時的供應給肢體的末端，就會經常的手腳冰涼。

3、總是犯困

有些人總是有種睡不醒的感覺，每天都不停的打哈欠，犯困。

即使已經睡足了8小時，但是還是感覺很乏，很困，沒有精神，整天頭暈腦脹的。

尤其是中老年人，如出現持續一週犯困的表現，可能是血脂升高，或是血液粘稠度增加了。

4、視力下降

人體眼睛處都是微小的毛細血管，當血流的速度降低的時候，眼睛會最先出現異常表現。

眼部得不到血液的滋養，就會出現乾澀，視力下降，視野缺陷。

冬季，血液易粘稠，少碰2物，做好3件事，血管不堵人長壽

少碰2種食物：

1、高脂肪的食物

高脂肪的食物會增加身體代謝負擔，引起肥胖，血液中脂肪含量多，增加血液的粘稠度。

尤其是動物的肉，其中含有大量的飽和脂肪酸，食用過多增加心腦血管的發病率。

建議每天每人吃畜禽肉的量要控制在40-75克。

年節將至，為了自己的健康，也要控制住嘴。

2、調味料

調味料是我們生活中不可缺少的一部分，不僅增加食物的美味，也是身體所需。

但不可攝入過多，如食鹽，鹽中的鈉會引起血壓升高，誘發高血壓，腎臟疾病等。

而糖也是血液粘稠的"罪魁禍首"，不僅增加體重，也會引起高血糖，損傷血管內膜的健康。

此外，雞精，耗油等也是不能忽視的，要嚴格控制。

做好3件事：

1、多喝水

水堪稱萬能"稀釋劑"。早上醒來，空腹飲一杯溫水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

或是在水中加入奶汁草，荷葉，苦丁製成奶汁草苦丁茶泡水。

奶汁草水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效改善血液粘稠狀態，預防三高和心腦血管疾病的作用。

小葉苦丁對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

2、堅持運動

運動，有助於改善血脂健康，促進血液迴圈，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

多運動，有時間就多走走，動一下，可以加快身體代謝，促進血液的流動。

如快走，慢跑都是不錯的運動選擇，每天保證30分鐘以上的運動，並且要堅持，才會起到積極的作用。

建議：冬季天氣寒冷，不宜太早或是太晚的運動，避免劇烈運動。

3、保持好心情

社會不斷進步，每個人的壓力都很大，但是一定要學會自我的調節。

壓力大，心情差，也會引起血管異常的收縮，加速血管硬化，降低身體免疫力，

各種疾病隨之而來。

資料顯示，是中青年血稠的人逐年增加，這也是重要的原因之一。

所以，在平常的生活中，保持好心情，樂觀的情緒。