得了高血壓，就離不開降壓藥了？降壓藥得吃一輩子？

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。

當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，這就屬於急進型高血壓和高血壓危重症。所以我們在日常生活中一定要注意血壓的控制。

第一、養成低鹽飲食的習慣

我們為什麼都喜歡吃家鄉的飯菜，更喜歡媽媽做的飯菜，就是因為我們出生後就一直吃媽媽的飯菜，一直對家鄉的水、空氣、土壤有一種記憶。但是這就決定了我們長大後，我們的飲食口味就和小時候一樣。可是我們大部分家庭吃鹽都超量，目前我看平均每人每天吃鹽大於12g，可是健康吃鹽每天每人小於6g。如果不從小開始減鹽，開始低鹽，那麼我們從小就高鹽，長大後依然高鹽。等高血壓出現後想起低鹽，可是這時候很難改變高鹽的飲食習慣，我們都想想，幾十年的飲食習慣，如何輕易改變呢？每少吃3g鹽，可以降低血壓4-5mmHg，我們大部分人吃鹽都超過6g，長期的高鹽飲食，會導致高血壓的發生率明顯提高。

第二、控制體重

現在胖小孩越來越多，和我們的生活習慣及飲食習慣有著密切關係，肥胖會導致高血壓發病率明顯提高，肥胖不但會導致高血壓而且會引起高血脂、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病等等。所以我們從小一定要控制體重，而不要等到已經胖了，才想起減肥，減肥很難，很痛苦，早知肥胖，何必當初？

第三、養成運動習慣

現代社會，我們的整個生活工作狀態都發生了變化，比如工作更多的是腦力勞動，體力勞動者越來越少；比如出行，更多的是藉助交通工具，而不是騎車或步行；小朋友為了學習，為了小升初，中考，高考，考研，一直都在備戰，沒有時間運動。長期不運動，長期久坐會引起高血壓的高發。所以儘可能的從小的養成運動習慣，學習固然重要，但運動也很重要，因為身體最重要。

第四、減少壓力，減少熬夜

現代社會的壓力，越來越多，幾乎每個人都要面對各種壓力。但誰沒有壓力呢？關鍵是如何面對，如何釋放壓力，如果把壓力變成動力，生活本身就是有各種各樣的壓力，生活就是要面對各種壓力。同時我們要養成規律作息的習慣，現代生活很多人，因為各種原因要熬夜，可是熬夜對身體不好，熬夜失眠的人大多數血壓會升高。

第五、遠離菸酒

長期抽菸喝酒也會導致血壓升高，抽菸喝酒不僅導致血壓升高，還會導致心腦血管疾病高發，而且抽菸本身就是百害無一利的事情，所以請大家遠離菸草。至於喝酒，目前存在爭論，但肯定一定喝酒會升高血壓，少量喝會升高，大量喝更升高血壓。所以，儘量少喝酒。

有人說高血壓不是遺傳導致的嗎？預防有用嗎？高血壓確實和遺傳有關係，但不是唯一關係。更很快即使您有高血壓的基因，您更應該預防高血壓，因為遺傳改變不了，但生活習慣能改變，生活方式能改變。