冬季天氣寒冷、空氣較為乾燥,會使老年高危人群的體溫調節能力及血管的彈性均有所降低,容易心絞痛頻繁發作,心肌梗死、中風的可能性會大大地增加。
中風是老年人的多發病,是一種嚴重的腦血管疾病,主要是由於急性腦血液迴圈障礙造成的。一般發病急驟,主要表現為半身不遂、口眼歪斜或言語不利、神志改變等。中風不僅發病率和病死率高,而且致殘率和複發率也高。
由於中風多發病急,老年人以腦血栓形成引起的缺血性中風最為多見。病前典型症狀不明顯,因而被人們認為無法預防。但是,平時注意養護血管,對於預防中風大有幫助。
醫學證實:每天多吃3種食物,養護血管,可幫助預防中風的出現
1、姬松茸
姬松茸含有豐富的多糖、甾醇、不飽和脂肪酸等活性物質,在養護血管方面起作用最大的成分就是多不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸,它們能使促進脂肪代謝的良性迴圈、養護血管、促進血液迴圈流通、清除血管垃圾,具有預防中風及心腦血管疾病的作用。
2、蘆筍
蘆筍含有多種氨基酸(如天門冬醯胺)、礦物質、皁苷、多糖和黃酮類(如蘆丁、槲皮素、香櫞素、山柰酚等)等生物活性成分,能降低清除血管垃圾,軟化血管,稀釋血液的粘稠度,有助於養護血管,預防心腦血管疾病。
3、姬松茸+蘆筍
在中醫食方里,食材搭配以發揮其功效。將姬松茸、蘆筍2種食物提純發酵成蘆筍酵液,最大發揮了其食材的藥用成分,並且減輕了毒副作用。
經過專業研究,經過發酵而成的食物液,具有疏通血管堵塞、稀釋血液粘稠度、促進血液迴圈的功效,有效養護血管,從而預防中風。
此外,做到以下3點,同樣有助於預防中風
(1) 控制血壓
早期發現高血壓,並有效地控制高血壓,這是預防中風的一箇中心環節。老年人應定期進行血壓、心電圖、血脂、血糖的檢查,如果發現異常,就應治療。
(2) 合理的運動
老年人要注意不間斷的體力活動和鍛鍊,如散步、慢跑、打太極拳、作保健體操、釣魚、練書法、下棋、練繪畫等,對預防中風都非常有益。
(3) 合理飲食
葷素皆吃,炒菜以素油為優,因其含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,有抗脂質氧化保護細胞膜的作用。食鹽每日控制在10克以下。多食蔬菜和豆類,多飲茶,每餐飯不可吃的過飽。