現在生活好了，飲食變得豐富起來，雖然每天都過得很安逸，但是越來越多的人開始出現血脂高的情況。而高血脂作為一種常見的慢性疾病，如果持續升高不加以控制的話，會在血管中形成斑塊，容易導致血管堵塞，嚴重者甚至會導致猝死。

所以可見如果一旦確認患得高血脂，一定提高警惕，因為隨之它帶來的危害不容小覷，最終導致的嚴重程度可以威脅我們的生命。

那麼如何降血脂？這是很多人都關注的問題，這就需要我們做到以下幾點：

1、控制高脂飲食高血脂很大程度上是吃出來的，所以在飲食上，我們必須多上心，總量要控制。少吃高脂、高糖、高膽固醇類的食物，儘量做到飲食均衡，多吃蔬果，並遠離菸酒。

2、運動

特別是運動，養成良好的運動習慣，不僅能幫我們消耗體內的脂肪，還能加速身體內的新陳代謝。如果已經血脂高但還是不運動，病情則會進一步的惡化，即使是藥物控制也不能達到很好的效果。

3、按時睡覺保持好的睡眠很關鍵，睡眠不好的話，就導致內分泌失調，新陳代謝也會出現異常，這會導致血液流通速度變慢，容易導致血液中的脂質停留在血管壁上，加上本身就有高血脂的話，就容易加速血管堵塞，所以休息很重要。

除了以上3個方法以外，高血脂患者還要多喝水，特別是在以下兩個時間段飲水，效果會翻倍。

1、早起一杯白開水這裡說的是水指的是白開水，經過一整夜的睡眠之後，體內的水分基本被消耗殆盡。特別是在室內環境較熱的情況下，缺水情況就會更嚴重，而缺水就會引起血液濃稠。在早上起床後喝一杯白開水，能稀釋血液。

2、睡前一杯烏麥/霜桑、複合液這是現成的食療液，其富含的蘆丁（屬於黃酮類化合物）、亞油酸等物質，可以稀釋血液的粘稠度，防止血管堵塞硬化，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用，可保護血管的健康，而且還能起到預防血栓的作用。

而如同前文所說的一樣，經過一晚上的睡眠體內水分會被消耗。所以在睡前喝一杯這樣的食療液，不但可以能降低血粘稠度，還能輔助藥物進行調理，這樣不但可以減輕藥物的副作用，還能幫助降血脂。