老話說得好：“早睡早起，身體好。”大家幾乎都聽過這樣的俗語吧？但是“早睡早起”真的可以保障身體健康嗎？

其實早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式，但令人驚奇的是，如果早睡早起超過了一定的度，那就可能是一種病了。

大家恐怕都在懷疑，殊不知其中有一定的科學根據。 早睡早起對健康有益一般而言，合理的睡眠應該是每晚7-9小時，這是睡眠品質的保證。因為每晚睡7-9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。成年人入睡後，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過程大約需要80-90分鐘，屬於“身體的睡眠”階段。 俗話說，早睡早起身體好，這種說法也是有科學依據的。研究證明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科學睡眠時間是22點-22點30分，半小時或一小時進入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。

其實每天睡眠22：00到6：00左右這型別的人，才既是最標準，又最健康的生活形態。早睡早起型的人，睡眠的迴圈通常有一定的規律。充分的睡眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地得到休息。他們中午前的精神狀況最好，下午稍微下跌，晚上則是最差。如果中午有適當的午睡的話，那整天都會精力充沛的。

都說早睡早起身體好，晚睡晚起腦子好，我這種晚睡早起的，唉，鬧鐘好……