如果把人的生命比喻為一棵大樹，那麼腎就是這大樹的根，根實則樹盛，根虛則樹衰，足見養腎的重大意義。難怪《黃帝內經》說，腎為先天之本，五臟六腑之根。腎包含腎氣及腎精，是生命精氣的源頭。腎還是大腦、骨、牙、發的母親，可見腎重要之至，豈止僅是泌尿的器官！

腎為先天之本 五臟之根

我們常說，一個人的身體底子好，就不易生病，即使生病了，身體也會很快好起來。其實，身體底子好不好由。腎來決定。中醫認為，“腎為先天之本”，當一個人還在孃胎時，腎的功能就對其他臟器的形成起到了推動作用，決定著一個人出生後的身體素質。

《黃帝內經》，記載“腎為先天之本，五臟六腑之根”。腎包含腎氣及腎精，是生命精氣的源頭。腎還是大腦、骨骼、牙齒、頭髮的母親，可見腎重要之至！

在電視劇《封神榜》中有這樣一個故事，妲己和紂王看見一老一少兩個過河，妲己看見那個老者白髮蒼蒼，過河尚不怕冷，而他的兒子卻凍的哆哆嗦嗦，於是判斷他是老來得子，腎功能不好，骨髓很稀疏。便和紂王打賭，說老者的骨髓比他兒子的更密實，紂王不信，便有了“開骨驗髓”的一幕。結果，果然是老頭的骨髓實，而他兒子的骨髓稀。

故事雖是傳說，但道理卻是真實的，《內經》講“腎主骨生髓，其華在發”，父母年邁生下的子女往往腎功能不好，骨質稀疏，身體柔弱易生病。

兩腎是生命的油燈，腎不虛，元氣足，生命力強。男人腎強，則百病不侵，樣樣都強；女人腎好，則光彩照人，容顏不老。腎好身體才真的好，一來提神醒腦，二來永不疲勞，三來長壽不老！

頭暈、耳鳴、腰痠腿疼、白髮脫髮、耳背、便祕、夜尿多、夫妻生活不和諧……都是腎虛的徵兆

大家都知道，腎主藏，生命的基本物質——先天之精就儲藏在腎中。先天之精也稱生殖之精，是生殖活動的物質基礎，所以腎與生殖活動密切相關，腎好，生殖能力才會強。

《素問•上古天真論》中說：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。”女子14歲有月經，男子16歲有精子，這表明性功能是由於腎氣充盛才成熟的，相應的，人的腎氣衰微，性功能自然不好。

有一些50多歲的男士，經常覺得疲倦、精神恍悟，腰痠背痛，一天沒幹什麼事就覺得很累。

不僅夫妻生活很不和諧。還早早的出現了白頭髮，經常耳朵“嗡嗡嗡”的響，還有夜尿多和拉肚子的毛病。感覺天天頭重腿沉，身體越掏越空。

還有一些女士，40歲以後就開始月經少、閉經，經常夾不住尿，動不動就想上廁所，有時候咳嗽一聲，尿就帶出來了。晚上要起夜好幾次，而且失眠多夢，睡覺也不好。精力下降，臉上的皺紋多，一洗頭就掉很多頭髮，白頭髮也越來越多。經常腰痠腿疼等。這些都是腎虛的表現。

腎主骨生髓，其華在發

——腰腿疼、白髮是腎虛的第一表象

人腎好不好，看看他的腰腿、頭髮就知道。中醫講“腎主骨生髓，其華在發”。

人上了年紀以後，都會腎虛，腎虛以後骨髓就變少了，變得酥脆。容易腰痠腿疼、易骨折。

頭髮也是靠腎精和血液來滋養的，可以說頭髮的好壞主要取決於腎精充不充足、血液充不充足。如果你過早的出現了白髮，一定要注意補腎了，年紀大的人為什麼有白頭髮呢，也是腎精不足的原因，要從補腎入手，才能黑髮強健。

腎開竅於耳

——耳鳴、耳背、耳聾都是腎不好

中醫認為人的五官九竅與臟腑是相關的，比如肝開竅於目，腎開竅於耳。我們聽力的好壞和腎有著密切的關係。耳竅需要腎精的滋養，如果腎精不足，耳竅得不到充分滋養，聽力就會下降，甚至出現耳鳴、耳聾。

中老年人為什麼會耳背呢？就是因為腎氣虛了，耳竅得不到營養。另外，治療老年性聽力下降、耳鳴、耳聾，也需要從補腎著手。

腎開竅於二陰

——腎是大、小便的“管家”

二陰指的是前陰和後陰。

先來說說腎開竅於前陰。前陰指的是生殖和泌尿器官。因為腎主生長、發育，主生殖，所以腎與前陰的關係是非常密切的。男性障礙、滑精、夾不住尿、夜尿多，這些與前陰（生殖）有關的問題實際上都是腎的問題。

再來看看腎主後陰。大便的問題有時候也是與腎相關的。比如在臨床上有很多老年人會出現大便祕結的問題，這並不是常規意義上的大腸的問題，也不是胃火的問題，而是腎虛推動力不足所導致的。

所以有些老年人的調理，需要從補腎入手。臨床上還能見到一種些經常五更瀉的人，也就是早上5點左右就會上廁所，還有全身怕冷的症狀，這也是典型的腎虛的問題。

腎虛最好是食療滋補

俗話說“是藥三分毒”、“藥補不如食補”，腎本身是一個排毒代謝的器官，如果吃藥，尤其是西藥對腎的傷害很大。所以補腎養腎最好是食療，一些藥食兩用的滋補食物，大家經常食用一些，可以補腎強身、養生保健。

人蔘：人蔘自古譽為“百草之王”、“ 滋陰補生”“ 扶正固本”之極品，據《神農本草經》、《本草綱目》記載具有補五臟、大補元氣、治一切虛證的作用。

蠶蛹：蠶蛹是雄蛾的幼蟲，醫書記載“雄蛾性淫，岀繭即媾，交接不倦”，意思是說雄蛾具有強大的交配能力，一出蠶繭就開始交配，直止到死不知疲倦，《備急千金要方》說蠶蛹“益精氣，強男子陽道，治洩精。”

生薑：中醫認為，姜是助陽之品，自古以來素有“男子不可百日無姜”之語。姜具有加快人體新陳代謝、通經絡等作用，因此，姜常被用於男性保健，可以起到助陽的作用，配合滋補肝腎，益精明目的枸杞同食，效果更好。

枸杞：具有滋補肝腎，益精明目、久服輕身不老的作用。現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用，與生薑配伍，對改善男性功能、提升精力極為明顯。

瑪咖：主要產於南美洲安第斯山脈和中國雲南麗江，生長在海拔三千多米的高原，晝夜溫差30℃以上，每收穫一季，土地需休養七年。瑪咖含有兩類新的植物活性成份，瑪卡醯胺（macamides和瑪卡稀（macaenes這兩種物質對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用，所以瑪咖又被稱為“天然荷爾蒙發動機”。對人體有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。

杜仲雄花：杜仲是雌雄雙株的樹，雄花就是杜仲雄樹開的花。地球上只有一屬一種，有“植物活化石”的美稱。國家藥材部門將杜仲列入四大緊缺專控藥材，杜仲雄花是中國十分珍貴的藥用花粉資源。科學研究發現：“杜仲雄花”特含60多種有效植物成分，“腎虛”者多見腎上腺系統功能低下，杜仲本身又有很好的興奮垂體－腎上腺皮質系統，增強腎上腺皮質功能的作用。

冰凍三尺非一日之寒，調理養生，也不能太過著急，食療要堅持、平緩調理，過度追求效果、速效，只會是適得其反。