大量資料表明，按摩對人體是很有好處的，不管是對心血管還是消化系統、呼吸系統等都有一定的作用。因此，許多人喜歡在閒暇的時候按摩來使自己有一個更加強健的體魄。中醫認為，按摩手法作用於體表，引起區域性經絡反應，然後通過經絡影響全身各個臟器，使人體恢復正常的功能活動。

​接下來給大家介紹一個足少陰腎經上的一個穴位，復溜穴。

復溜穴，在小腿內側，內踝尖上2寸，跟腱的前緣。復溜穴可以治療和緩解各種汗證，汗多或者無汗都可以，也就是我們常說的自汗、盜汗之症。自汗就是待著的時候就出汗；盜汗是睡覺的時候在不知不覺中出汗。出汗和不出汗都屬於水液代謝的問題，腎主水液，因而要找腎經上的穴位。此外，復溜穴還可以緩解腹脹、腹瀉、腸鳴等胃腸病症。配合豐隆穴還可以緩解腰脊強痛，下肢痿痺。

​由於它是腎經上的穴位，所以復溜穴對於我們的腎臟健康來說是很有意義的，所以在日常生活中，想要保護自己的腎臟，不妨在閒暇的時間按摩一下這個穴位，對於保護腎臟以及預防一些腎臟疾病也是有一定好處的。

復溜穴的取穴方法是：坐位垂足，先從腳的內踝尖向後推至與跟腱之間的凹陷處，大約就在內踝尖與跟腱之間的中點，這也是一個穴位，叫太溪穴。然後從太溪穴直上量2橫指，在跟腱的前方，就是復溜穴了。

​具體的按摩方法是什麼樣子呢？也就是如何按摩才能更有效？

可以坐在床上或者是瑜伽墊子上把膝蓋給彎曲起來，然後有自己的拇指去點揉這個穴位。點揉就是往下按壓的同時進行圓形和螺旋形的揉動。點揉的力度不需要太大，均勻柔和即可，能夠感受到痠痛感已經可以了，不需要太大的力度。

另外關於按摩的頻率，可以早晚各一次，每次按摩時間持續3～5分鐘，如果沒有時間的話，也可以選擇早上或者晚上進行按摩，交替點揉兩遍的穴位。或是可以直接用用拇指按揉復溜穴100~200次，以緩解腿腫。總之穴位按摩的作用就像流水一般，細水長流，起到的作用也不會立竿見效，關鍵在於堅持。

​另外冬天正是養腎的比較好的季節，除了按摩穴位之外，在日常的生活中，還要注意保暖，不要讓寒氣傷害到腎臟。另外均衡飲食，養成良好的作息和生活習慣，腎好了，身體的機能也會更加地完善。