晚上刷牙比早上刷牙更重要？提醒：年齡不同要求不同，不妨了解下

刷牙是一種講究衛生的好習慣，不僅可以使口腔保持清新，而且還可以預防很多口腔疾病，對身心健康都是非常有益的。

12月1日，歐洲心臟病協會旗下的《歐洲預防心臟病學期刊》線上發表的一篇研究新發現，“刷牙的次數與降低心房顫動和心衰的風險有關”，簡而言之，對每天刷牙多的人而言，不僅可以減少口腔疾病，對心血管的健康也是非常不錯的。

晚上刷牙比早上刷牙更重要，然而，大多數人都反過來了

大多數人只有早上起床的時有刷牙的習慣，中午或晚上卻很少回去刷牙，事實上，晚上刷牙的比早上更為重要。這主要是因為，晚上處於睡眠狀態，口腔活動會少很多，因此，白天進食後會有很多食物殘留於口腔，特別是牙縫中。睡著之後，口腔內部的活動就會減少，因此就會形成一個相對非常穩定、封閉的環境，這樣一來，就會造成大量的細菌繁殖，影響身體健康；再就是這些粘附於牙齒的糖類，以及食物殘留會被分解出很多有害物質，會腐蝕牙齒，從而引起諸多空腔疾病。

相比之下，我們白天需活動更多，包括不停地進食，喝水，說話等，空腔活動量非常大，尤其是喝水的時候會對空腔有一定的清潔效果。所以，不利於細菌的繁殖。

保持口腔衛生，不應該用打掃衛生的思維去思考，等到口腔裡有很多“垃圾”的時候才去刷牙，而是要防患於未然。晚上刷牙就是如此，如果晚上刷牙了，那麼早上起床的時候，口腔相對就要乾淨很多，也會感覺非常舒服，因此晚上刷牙比早上刷要重要得多，遺憾的是大多數人都是反著來的。

除了吃飯，吃過3種食物後也要及時漱口

平時生活中一定要養成漱口的習慣，一般來說在進食任何事物過後都要用清水漱口（喝水除外），以免食物殘留於口腔或者是牙縫之中。如果不及時涑口，特別容易發酸甚至發臭。而有幾種食物，特別容易附著於牙齒，而且還會腐蝕牙齒，因此，在進食過後一定要立即用清水漱口。

一、碳酸飲料

尤其是可樂、雪碧等等、不僅含有大量的糖，非常容易黏在牙齒上，而且在碳酸等作用下會對牙齒健康構成威脅，因此要儘量少喝，尤其是女性，喝多了還容易發胖，如果進食要儘快漱口為好。

二、比較粘的甜食

如棒棒糖、麥芽糖、蜜餞、糖漿等，糖分非常濃，容易粘附於牙齒之上，如果不去刷牙或漱口，也是會影響口腔健康的。

三、餅乾，以及一些乾糧

吃過餅乾的人都會深有體會，餅乾特別容易粘附在我們的大牙上，而且不是一點點，一般漱口都不容易沖刷掉，最好是刷牙，當然如不吃就會有這方面的煩惱。

不同年齡的人，對於刷牙的要求也不同

由於年齡不同，要面臨的問題也不同，因此對刷牙的要求也有所差異，刷牙時也有相應需要注意的事項。

一、5歲是一“節點”

大多數孩子在歲之後開始換牙，因此需要開始培養刷牙的習慣，而在這之前，當然也可以培養孩子刷牙，涑口的習慣，每天一次即可。每次可不敢牙膏，以免孩子吞食。

二、12——20歲，每天保持2次

20以前，一般處於學生時代，身體好，調節功能非常強，腸胃功能都非常好，因此比較少有口腔問題，以及腸胃問題。疾病不會有口臭的現象。因此每天保持2次即可，當然要養成隨時漱口，或者飯後的習慣。

三、20——40歲，每天保持3次

這個年齡段的人易受激素的影響，導致牙齦敏感、長牙垢。因此，有必要每天刷牙3次，要注意清理牙垢，避免牙齦出血的現象。

四、40——60歲，每天保持2次

這個年齡段的人，以前累積的牙齒問題開始放大，而且人體對鈣質的吸收能力下，因此牙齒會非常虛弱，甚至可能會出現細微的鬆動，因此不宜過多刺激，保持每天2次即可，多漱口，少用牙齒咬堅硬的食物。

五、60歲以後，每天一次即可

60歲以後的人牙齒一般非常虛弱的，牙齦會慢慢萎縮，牙根暴露，而牙根是牙齒最敏感部位，甚至會出現掉牙的現象。每天刷一次即可，建議最好在晚上刷最好。刷牙動作不宜過大，要小幅度畫圈刷，以減輕對牙根的刺激。如果是有人換來套牙，還是要勤清洗的，尤其睡前要拿下來。