中年人是一個特殊群體，一方面在事業上處於成熟和上升時期，另一方面在體質和生理功能方面卻處於減退和下降時期。在這個期間，有一個敏感的時段，更年期。

中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識，平時要定期進行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發現、及時治療，同時要加強自我保健，做到戒懶情、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

進人更年期後，生命活力明顯下降，所以陽虛，因為陽虛，所以新陳代新慢，痰溼淤血由此漸漸增多。因此，中年人陽虛、痰溼、淤血等混合性體質較為常見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷，不想不敢再吃冷東西，怕風吹等，這是正常衰老的表現。進入更年期，應注意以下幾個方面：

1、積極進取，更新觀念，更新知識，跟上時代，保持心理平衡。要注重衛生，注意修飾打扮，良好的儀表、舉止、風度會使自我信心倍增。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

2、要保持樂觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

3、要加強身體鍛鍊：比如跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。又比如慢跑，慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

4、更年期要注意飲食，現推薦以下幾種食品：

（1）深海魚.。深海魚中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠幫助更年期女性降低血脂和膽固醇，降低心血管疾病的發病率。

（2）水果。水果富含維生素C和膳食纖維，能夠改善更年期女性的新陳代謝，增強免疫力，延緩衰老。

（3）海藻。海藻富含B族維生素和鈣、鐵等微量元素，能夠改善更年期女性的血液迴圈，緩解壓力。

（4）乳製品。乳製品富含色氨酸和鈣質，能夠幫助更年期女性維持神經系統正常運作，改善睡眠品質。

（5）蔬菜。蔬菜富含維生素A、維生素C和多種微量元素，能夠保護視力，預防多種眼部疾病。

（6）豆製品。豆製品富含大豆異黃酮，能夠預防骨質疏鬆、高血壓、冠心病等多種疾病，非常適合更年期女性食用。