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中年人是一個特殊群體,一方面在事業上處於成熟和上升時期,另一方面在體質和生理功能方面卻處於減退和下降時期。在這個期間,有一個敏感的時段,更年期。

中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識,平時要定期進行有針對性的健康檢查,對常見病、慢性病要做到早發現、及時治療,同時要加強自我保健,做到戒懶情、戒過勞、戒多食、戒焦慮,以保障自己的健康。

進人更年期後,生命活力明顯下降,所以陽虛,因為陽虛,所以新陳代新慢,痰溼淤血由此漸漸增多。因此,中年人陽虛、痰溼、淤血等混合性體質較為常見。如果隨著年齡的增長,逐漸畏寒怕冷,不想不敢再吃冷東西,怕風吹等,這是正常衰老的表現。進入更年期,應注意以下幾個方面:

1、積極進取,更新觀念,更新知識,跟上時代,保持心理平衡。要注重衛生,注意修飾打扮,良好的儀表、舉止、風度會使自我信心倍增。更年期婦女適當修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。

2、要保持樂觀、愉快的情緒:積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

3、要加強身體鍛鍊:比如跳繩,人在跳動繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用,進而更增加腦細胞的活力,以提高思維和想象能力。又比如慢跑,慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低,所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優越。

4、更年期要注意飲食,現推薦以下幾種食品:

(1)深海魚.。深海魚中含有大量的不飽和脂肪酸,能夠幫助更年期女性降低血脂和膽固醇,降低心血管疾病的發病率。

(2)水果。水果富含維生素C和膳食纖維,能夠改善更年期女性的新陳代謝,增強免疫力,延緩衰老。

(3)海藻。海藻富含B族維生素和鈣、鐵等微量元素,能夠改善更年期女性的血液迴圈,緩解壓力。

(4)乳製品。乳製品富含色氨酸和鈣質,能夠幫助更年期女性維持神經系統正常運作,改善睡眠品質。

(5)蔬菜。蔬菜富含維生素A、維生素C和多種微量元素,能夠保護視力,預防多種眼部疾病。

(6)豆製品。豆製品富含大豆異黃酮,能夠預防骨質疏鬆、高血壓、冠心病等多種疾病,非常適合更年期女性食用。

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