蘋果是一年四季最常見的水果，營養價值很高，富含了多種維生素和礦物質和纖維素，可以起到延緩衰老，降血壓，瘦身，保護心臟扽等功效，是養生人士不二的選擇，蘋果的4大好處你需要知道。

蘋果裡面有豐富的鉀元素，可以促進身體排鈉，起到軟化血管壁、降低血壓的作用，可以每天適量食用。蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

蘋果中的果膠和膳食纖維，含有豐富的葉酸，能阻止腸道吸收低密度的膽固醇，有助於保護心臟，防止心臟病的發生，蘋果中的抗氧化劑也有利於心臟的健康運轉，每天一個蘋果可以預防患心臟病的風險。

蘋果中的有機酸和纖維素，鞣酸，可以促進腸道的蠕動，從而使大便變得不幹燥，促進排洩，不過想要通便，需要連皮吃，然後喝充足的水，蘋果裡的纖維素可以大量膨脹，在腸道里引起腸蠕動、促進排便。

蘋果中的維生素E含有很高，吃蘋果可以保養面板，減低空氣汙染物質對面板造成的傷害，蘋果中的維生素C還可以減少面板中的黑色素，讓面板更加的白皙，吃蘋果還可以預防眼疾，頭髮的健康。

每天一個蘋果可以補充你身體所需要的部分維生素，膳食纖維，礦物質，切忌蘋果核是不能食用的。