核桃，長相酷似大腦，品鑑起來味道香醇；聊到核桃，最先想到的一定是“補腦”；對於這種大家經常吃的堅果來說，經常食用對於身體會有怎樣的補充？食用的過程中又有哪些問題是需要注意的？

在拋開劑量的前提下，經常食用核桃對於人體有何作用？

對於心腦血管存在積極作用：

核桃之所以好吃，是因為其中含有較多的脂肪；具體而言，核桃當中含有較多的不飽和脂肪酸，適當補充對於心腦血管具有較為積極的作用。

美白養顏、對於免疫力也有較好的促進作用：

核桃當中含有豐富的維生素E，經常攝入對於面板有著很好的作用；另外，核桃中富含的亞油酸對於皮膚髮育、滋養毛髮也有著一定的積極作用。

核桃，什麼時間吃最靠譜？

對於核桃的食用時間，其實大家完全沒有必要過分“擔憂”；早晨吃、中午吃甚至晚飯食用都可以；比如說您早餐可以來2顆核桃，作為有益礦物質元素和不飽和脂肪酸的靠譜補充，對於身體是很好的一件事情；如果早餐來不及食用，您完全可以將核桃當中上午加餐食用，配以優酪乳共同飲用，“堅果奶昔”是很美味的選擇；晚間吃核桃也可以，但不建議您在睡覺前2小時吃，避免給身體增加負擔。