無論男女，50歲是人生的一道分水嶺，許多人到了這個階段，事業、家庭都已穩定下來，身體健康狀況，卻進入考驗階段。因為到了這個年齡，身體的各個生理機能會逐漸下降，面對這種情況，有些人身體素質依然不錯，有些人與以前相比，生病的次數就會多一點，甚至患上某種慢性疾病。

不管是小病，還是大病，大家一定是都不希望發生在自己身上的。那麼， 中老年人應該如何養身體，才有可能遠離疾病呢？

46-55歲，進入疾病多發期，牢記二忌三戒，或會長壽健康

二忌

忌甜食

甜食一直深受大眾喜愛，不管是上班族、老年人，還是兒童、青年人等各個階段都有愛吃甜食的人。進食甜食，可以讓人體釋放出更多的多巴胺，心情變得愉快，趕走悲傷，這可能也是許多人愛吃甜食的原因之一。小孩即年輕人的新陳代謝相對快一點，進食甜食，糖分進入體內後，也會快速分解消化，糖分不會過多沉積在體內，但是也不能仗著自己年輕就毫無忌憚地吃大量甜食，要知道生活中小孩長蛀牙的例子，還有年輕人因為甜食吃得過高而變肥胖，血糖升高的例子也非常多。

那麼基於此，中老年人自身新陳代謝能力逐漸降低，要想身體健康少生病，就更應該少吃了。

忌油膩、生冷食物

中老年人遠離油膩食物，其實與遠離甜食的道理是一樣的。隨著年齡的增長，自身新陳代謝能力，不光是對糖分的代謝能力變低，對油膩辛辣、生冷等刺激性食物的代謝能力和耐受能力也會變低。腸胃喜溫怕熱、也怕冷，倘若年輕時期經常進食這類食物，那麼到了50歲左右的時候，腸胃功能必然會受到影響。脾胃不好百病生，想要不生病，養好脾胃是前提。所以中老年人，無論你曾經的飲食習慣是好是壞，到了中老年階段，為了健康考慮，多吃脾胃喜歡的食物吧。

三戒

戒暴飲暴食

醫生專家一直都告誡我們飯吃七八分飽就好，不要過量食用。如果你吃飯習慣吃到撐才停下筷子，那一定是不利於維持苗條身材的，還會增加腸胃消化負擔，若經常吃的是一些外賣、油炸等安全得不到保障的“不健康”食物，對健康的影響更大。

戒久坐不動

坐姿看似比站姿舒服，但長期久坐不動，對身體也有很大的危害，許多人因為久坐而出現各種腰部不適，另外久坐也是各種慢性疾病的主要誘發因素，有句老話說，生命在於運動，經常多動動，就算你每天避免不了久坐，也要記得每隔一小時，起身活動下身體，促進下肢血液迴圈，也降低患病風險。對中老年人來講，更要記得每天多走動。

戒熬夜、戒菸酒

年齡越大，屬於個人的自由時間就越少，肩膀上的擔子也越重。多數處於50歲左右的人，此時既要照顧年邁的父母，還要承擔子女的學費、生活費等各種費用，有時候可能會感到力不從心，到了晚上可能就會出現睡不著、熬夜等現象，或者借抽煙喝酒來釋放壓力，長期這樣，對身體很不好的。46歲之後，進入疾病多發期，更多的要照顧好自己的身體，這樣才能夠有餘力、有精力去更好地照顧父母和子女。

過了46歲，不要再因為各種無關緊要的瑣事勞煩心神，也不要為了事業工作而去拼命，可以慢慢放下腳步，保持一份良好心態，去享受下生活，為自己的下半生打好基礎。