水是生命之源，人體內80%的成分由水構成，人可以七天不進食而維持生命，但是卻不可以七天不飲水。水不僅是生命中不可或缺的成分，而且也是身體健康的伴侶，因此養生中流傳著“每日飲用八杯水”的健康法則。

對於人體來說，水是重要組成部分，除此之外，人體需要透過水來消化食物，並且攝入足量的水能夠有效地進行新陳代謝，排洩體內廢物。

在日常生活中，缺水之時，人們會感覺到喉嚨沙啞甚至疼痛、渾身無力，面板也會出現起皮乾裂等症狀，而擁有定時飲水習慣的人群不僅沒有以上症狀出現的現象，而且普遍面板較細膩，氣色較好，但是並不是任何時刻都適合飲水，在不恰當的時刻飲水不僅不能促進身體健康還會給身體帶來負擔。

在如下四個時段如非必要，建議不要飲水：

飯前的半小時內

很多人在進食之前會先喝一些酸奶、果汁或者是奶茶，一來可以起到開胃的作用，二來能夠潤口，尤其是當進食米飯等較幹主食之前飲用適量水源可以讓口感不會過於乾燥，但是此種做法切不可取。

飯前攝入水源，會引起飽腹感，影響到正常進食量，阻礙了日常生活中的營養供給量，而且飯前飲水還會對腸胃造成一定的負擔。

飯後的半小時內

既然飯前半小時不宜飲水，那麼就飯後來杯小奶茶吧！這種習慣想必很多人都有，而且有了飯後以飲品作為結尾彷彿是完成了一場美食盛宴的儀式感，吃飽喝足時幸福感簡直爆棚，但是很多人忽略了在飯後半小時內飲水對於身體是有一定傷害的。

剛吃完飯，胃內充滿了食物，這時候飲水會增加胃部壓力，而且飯後立刻飲水會稀釋胃液，進一步影響對於食物的消化吸收。

劇烈運動之後

很多人在劇烈運動之時大汗淋漓，因為身體排出汗液較多，水分流失較快，所以在運動之後會感到口乾舌燥，拿到水之後一飲而盡，這種做法對於身體也是有所傷害的。

在劇烈運動之後，腸胃都在加速蠕動，這個時刻如果飲入大量的水不僅會對腸胃造成壓迫感，而且會造成腹部腫脹感，甚至會導致腹瀉的症狀產生。而且劇烈運動之後立刻飲水還會增加血液的迴圈速度，加重對於心臟和胃部的壓迫。

最好的方式是在劇烈運動之後，稍作休息一下，然後緩慢地飲入少量的水，讓腸胃得到一定的舒緩，這樣的飲食習慣不僅可以緩解體內缺水的現象，而且對於身體也是有所益處的。

睡覺之前

很多人喜歡在睡前飲一杯蜂蜜水，既可以為人體補充一定的水源，而且能夠起到助眠的作用，這種行為是值得稱讚的，但是如果在睡前大量飲水則會起到反作用。

睡前大量飲水會減緩人體新陳代謝的速度，而且在攝入大量水源之後，倒頭就睡則對睡眠質量也會有一定的影響，最顯而易見的影響是飲水過多會使得頻繁起夜上廁所，勢必會影響到個人睡眠。

還有一部分人群睡前飲水會造成第二天早起臉部浮腫，嚴重的甚至會出現身體浮腫，對於此類人群睡前一定要少喝水或儘可能地不喝水。

水在很多人眼中是無所不能的，感冒了喝熱水得到緩解，發燒了喝熱水能夠加速康復，嗓子發炎了喝熱水能夠起到消炎的作用，甚至在女生來姨媽的時候喝熱水也能一定程度的緩解痛經的症狀，所以就會出現讓人啼笑皆非的直男語錄——“多喝熱水”。雖然毫無浪漫可言，甚至有些許敷衍，但是卻有根有據挑不出毛病。

喝水固然是一件益事，但是如果沒有在適宜的時間段進行飲水反而會給身體帶來負擔，所以在日常飲水之時不能任意而為，需要注意在以上四個時間段內儘量避免飲水，如果必須要進行飲水需要控制適當的飲水量，切不可因為自己的忽略而讓生命之源成為傷害身體的利器，對身體負責也是對自己負責。