冬至在中國的二十四節氣中，又俗稱為“冬節”、“長至節”、“亞歲”等，是中華民族的傳統節日，此時太陽處於黃經270度，Sunny直射南歸線,南半球白晝最長。而北半球白晝最短，夜晚最長，所以古書上稱為日短至。冬至過後，就進入了“數九寒天”,也到了一年中最冷的時候。在北方冬至日都要包餃子吃，足見對這一節氣的重視，同時也把這個節氣當做冬季養生最重要的一個時間，冬至養生這3點一點要知道喲。

首先要注意保暖：冬至，至是極致的意思，冬藏之氣至此而極，從這一天起，就要開始數九了，所以冬至養生中最重要的一個就是禦寒保暖了。冬季寒為冬令主氣，寒邪屬於陰邪，容易傷陽氣，導致身體新陳代謝減弱，所以冬至要注意保暖，只有身體暖暖的，我們的氣血才會更加順暢，這樣才能夠避免一些疾病的發生。保暖強調的就是頭和腳兩個部位，俗話說寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而且少，脂肪較薄，保暖性差，一旦受寒會條件反射的引起呼吸道黏膜毛細血管的收縮，降低抗病的能力，導致呼吸道感染，因此冬天腿腳的保暖尤為重要，建議每天堅持用熱水泡腳，泡腳的時候選用木桶，一定將整個小腿的下半段都泡到，泡到身體微微出汗最好。

其次飲食適當多吃溫性的食物：“今年冬令進補，明年三春打虎”，這一諺語流傳已久。冬至過後，就進入了“數九寒天”，也到了一年中最冷的時候。因此為了保暖，可以適量食用一些熱量較高的食品。可以多吃豆類、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物，特別是堅果類的食物，可以補腎健腦，起到禦寒的作用，增強體質。儘量減少吃生冷的食物，因為生冷的食物進入脾胃之後，容易引起體內積熱而導致生病，食物過寒還會刺激脾胃，使血流量血流不暢，而血量減少，將嚴重的影響其他臟腑的血液迴圈，危害健康。另外飲食少吃鹹味的食物，適量多吃苦味的食物，補益心臟，增強腎臟的功能。

再者不建議劇烈運動：冬季閉藏萬物休整，神藏於內、是健康“儲蓄”的最好季節。在這時要順應“冬藏”的養生之道,做到多“儲蓄”、少“透支”，因此運動方面應該以舒緩的不劇烈的運動為原則。散步、慢跑、做廣播體操、打太極拳等，遵守的原則是因人而異、循序漸進、量力而行、持之以恆，運動的時間應該選擇等待太陽出現再外出，每天可以在Sunny好的時候，多做舒展運動。冬天來了，春天還會遠嗎？讓我們做好準備，迎接春天——又一個新的年輪吧！