回顧2019年最流行養生金句，"人到中年不得己，保溫杯裡泡枸杞"這句奪得榜首。網友們還發現聯合國將15~24歲的人認定為"青年"，這就意味著95年之前出生的人都是"中年人"了。這可一杆子打翻了一半的90後，喜歡玩梗的90後們紛紛甩出"我是中年人了，我要養生"的表情包，甚至發明了啤酒泡枸杞這種"朋克養生"的方法。不過這股風潮確實帶動了人們關注健康、調養身體、全民養生的風潮。但奇怪的是養生養了幾個月，反而越來越不健康是怎麼回事？

其實養生並不僅僅是隻關注身體健康，內心，或者說是心態，可能要佔據更大的比重。如果脾氣急躁，再多的菊花茶也降不了火；如果心情鬱結，多規律的作息也不能讓TA精神煥發；如果壓力過大，天天喝枸杞也會氣血兩空。每個人都有自己的養生經，也有貫徹下去的動力和能力，可一旦身心失衡，這樣的養生可以說是"白養"了。可以說，良好心態才是最好的保養品，保持豁達、樂觀、積極向上的態度，就可以和亞健康狀態說拜拜了！

不過，良好心態說起來容易，做起來難度卻不小。良好心態不是憑空而來的，它需要人們用行動去維持，同時也要時刻留意、不斷調整才能一直保持。這看起來像是"不可能完成的任務"。不過心理學家認為，對心態影響最大的因素是情緒，因此調整情緒，才是"心理養生"最重要的環節。對於現代人來講，如何時常調整好自己的情緒呢？在心理諮詢的角度上，有一種"三問兩做"的方法可供參考。

1， 我現在是什麼情緒？

管理情緒第一步就是認識情緒，就如同養生的第一步是檢查身體健康一樣。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，這是四種人類最本質的情緒體驗，更復雜的還有遺憾、嫉妒、委屈、興奮等等。如果對自己的情緒都不了解，就很難擺脫情緒的控制，更何談管理。所以在出現情緒的波動，尤其是負面情緒的時候，不妨先問問自己這樣一個問題：我現在是什麼情緒？準確判斷，然後對症下藥，處理情緒問題才會事半功倍。

2， 我為什麼會有這樣的情緒？

情緒管理靠的不是感性，而是理性判斷，而理性源自於探尋。當了解了自己的情緒後，自然要想一想是什麼事情讓自己有這樣的情緒。在這個過程中，一些負面情緒可以自然平復下來，讓心態變得穩定，這樣才能更好地解決問題。

3， 我可以解決這件事嗎？

一時的情緒可以平復，負面情緒的根源也要及時解決。生活中的大事小情都是情緒波動的來源，解決事情往往就可以讓負面情緒煙消雲散。保持好的心態就是這樣一個迴圈往復的過程：發現、分析、解決。處理情緒問題其實就是鍛鍊思維模式、培養良好人格。這不就是給自己的心理健康養生嘛！

4， 做一個微笑者

有調查統計組織分析了微笑和自殺率的關係，發現了這麼一個結論：人均微笑頻次越高的地方，自殺率越低。微笑是心態積極的最直觀體現，同時它也可以反過來影響情緒。神經科學家發現人在笑的時候會分泌多巴胺，這種物質可以持續抑制負面情緒的誕生，活躍大腦甚至整個身體。所以平時多笑一笑吧，笑一笑十年少，微笑的人也是最美的。

5， 做一個運動者

大家都知道身心之間是可以相互影響的，身體健康依賴於心理健康，那麼保持良好情緒也可以通過活躍身體來達成。心理養生的同時，也別忘了保養身體，尤其是要堅持運動。運動可以讓身體的激素分泌保持在一個高水平的狀態，消除疲勞、疼痛。這個狀態也可以讓人們產生更多的愉悅感、消除負面的情緒。這就是"運動使我快樂"的原理啦！

世界衛生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關。身體和心態構成了健康的兩個支點，所以心理學家、健康學家提出了身心平衡的理念，把心理健康提升到和身體健康同等的地位。我們對於身體的保養已經做得很不錯了，是時候關注自己的內心，讓情緒和心態更加健康！關於調整心態，你還有什麼想和大家分享的嗎？