在坊間流傳著這樣一句話：老人扛過冬，春天健康穩如鍾。

確實，冬天真的也是老年人健康的一道坎，中國有研究資料顯示，冬天心血管疾病的死亡人數與夏天相比超過40%，老人是冬季疾病的高發人群。

Q:

冬季容易誘發哪些疾病？

1、感冒

因為天氣的寒冷，感冒是秋冬季的高發疾病，雖然看起來不是什麼大病，但一旦處理不好，就容易誘發其他的疾病，比如肺炎、支氣管炎等。

老年人的免疫力和抵抗力都相對比較弱，在冬季，更是要多多留意，注意保暖好。

2、咳嗽

冬季雖然冷，但空氣也乾燥，加上也是霧霾多發的季節，一個不注意，就容易引發呼吸系統的疾病，比如咳嗽、哮喘、肺炎等等。

大部分老年人本身又帶有基礎疾病，除了會誘發新的疾病，還可能會加重基礎疾病的病情。

3、心腦血管疾病

冬季氣溫低，很容易引起血管收縮，心率加快的同時，也增加心臟的負擔，進而大大提高了心腦血管疾病的發病率。

如果老年人也伴隨著飲水量少、飲食習慣不夠注意等的情況下，很有可能會進一步加重病情。

Q:

老年人冬季該如何調養？

1、合理安排起居作息

老年之人若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

2、保持平和安穩心態

保持“謙和辭讓,敬人持己”、“知足不辱,知止不殆”的心態，即處世要豁達寬巨集、謙讓和善，生活知足無嗜慾，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤於用腦。

3、順應自然規律奉養

要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。

4、勞逸結合適當鍛鍊

需要根據自身的健康情況進行調節生活規律，建立良好的生活秩序。平時也需要經常鍛鍊身體，特別是在進入到冬至之後，天氣變得更加嚴寒，經常鍛鍊身體可以提高人體的抵抗力,減少患上疾病。

5、注意飲食方面調理

老年人的器官功能開始出現下滑現象，而且血氣也發生懈惰，更需要對臟腑氣血等進行調理，可以減少對臟腑的衰弱。對臟腑調理現在主要是提倡飲食進行調理。

冬季老年推薦藥膳

當歸燉子雞

原料：當歸30克，子母雞1只。

製作：將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。

功效：補血益氣、和胃止痛。

二柑汁

原料：廣柑500克，橘柑500克，白糖50克。

製作：將廣柑、橘柑去皮，去核，用白布絞取汁液，裝入杯中。將杯中加入白糖，拌勻即成。

功效：生津止渴、清心安神。

禁忌：脾胃虛寒者忌食用。

銀耳蓮子羹

原料：蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。

製作：將蓮子、銀耳分別用清水泡發，撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用武火蒸1小時即可。

功效：防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛。