秋冬天氣寒冷，怎麼補腎？六味地黃丸怎麼吃……”

但講真，你真的腎虛嗎？如果真的腎虛，那你補腎補對了嗎？以下3種日常補腎習慣，看似很有道理，卻在摧毀你的腎臟！

這樣補腎，卻在毀腎！

一、“老火靚湯”補一補？

廣東的喝湯文化，可以說是“全國聞名”，湯熬得越久味道越濃郁 。一碗合格的“老火靚湯 ”，除了用料充足，還需要熬夠一定時間，光是小火慢燉就要3小時以上！

可天天喝老火靚湯，其實會增加腎臟的負擔！

肉湯熬久了，嘌呤含量會大大增加。經常喝嘌呤過高的老火湯，會使尿酸水平升高，容易導致尿酸性腎結石，甚至傷害腎功能。

建議：

1.肉湯最好煲1小時左右，不超2小時；魚湯則控制在1小時內；

2.每週喝老火湯不應超過3次；

3.肥胖人群、“三高”人群、腎病患者、高尿酸血癥或痛風人群，都不宜常喝老火湯，最好選擇清淡的蔬菜滾湯。

二、補腎不辯證，越補腎越虛！

很多人補腎不講究方法。腎補對了，是在養生；補錯了，當心越補越虛，甚至是在親手毀掉自己的腎！

腎虛一般情況下分為陰虛、陽虛，氣虛，還有陰陽兩虛，比較常見的是前兩者者。只有腎陽虛的人，才需要溫腎補陽。

1、腎陽虛

主要表現為“寒”性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等，多發生於中老年。還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

2、腎陰虛

腎陰虛主要以“熱”性症狀為主，表現為腰膝痠軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便幹、性慾亢進、耳鳴等。

腎陰虛的人本來津液就少，他們更需要滋養腎陰，再吃壯陽的食物，就相當於燒開水，越燒越幹，越補越虛！

3、腎氣虛

有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌淡苔白、脈細弱。

建議：進補之前，一定要先辯證。如果不能判斷自己屬於哪一種腎虛，最好讓中醫進行辯證。

三、腎不可亂補，藥不可亂吃！

1、藥物成份不明

市面上有各種各樣的補腎藥。但是，有許多打著補腎壯陽概念的保健品，其實都是違規產品。

相當多這類產品，號稱“純天然中藥材”，暗地裡卻非法新增西地那非等成分，也就是常說的偉哥成分。

俗話說“是藥三分毒”，不知道補腎藥的成份，胡亂食用，很容易導致肝腎損傷。

2、六味地黃丸當“神藥”？

只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人群。

可見，不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，自己盲目補腎，帶來的危害可不是一點半點！

你的腎到底虛不虛？

一、腎病≠腎虛

很多人以為，腎虛=腎病，但是！其實兩者並不是一回事。

中醫所說的“腎虛”，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。

上文也有敘述關於幾種腎虛分型的基本症狀。

簡單點來說，就是未老先衰。

二、腰痛就是腎虛？

未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、溼熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。

所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。

※六種補腎法，簡單易行

1.外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

2.搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。

3.熱水泡腳，揉按湧泉穴、腎俞穴

每晚用熱水泡腳，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴30-50次，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的“腎俞”穴30-50次，則效果更佳。

4、揉按腎俞穴

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

5.按摩太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。

6.按摩關元穴

關元穴位於臍下四橫指處，將兩手搓熱，在腹關元穴處按摩30~50次，可強腎固本，有利於延年益壽。

7.艾灸補腎

艾灸是純陽之物，對於補腎陽有很好的效果。艾灸上述這些穴位，不僅可以補腎陽，其實都適合補各種腎虛型別。

艾灸時間：成人懸灸每個穴位艾灸15-30分鐘。