更年期是女性一生中很重要的溼氣，也是很大的坎，在這個溼氣，女性的生理、心理都會出現一系列的變化，如心悸、盜汗、失眠、情緒不穩等狀況！

對於更年期這一大坎，應該怎麼樣平穩度過呢？

1、飲食

更年期女性應該要均衡飲食，飲食要做到有規律，不吃辛辣刺激食物，注意戒菸戒酒，降低老年慢性病，特別是心血管疾病的危險。多吃一些有營養的物質，比如高蛋白和含鈣高的食物，還可以吃一些豆製品和蜂蜜，傾城蜜能夠緩解女性更年期症狀。

2、調節情緒

更年期女性一定要控制好自己的情緒，不要動不動就對家人發脾氣，多向朋友和親人傾訴，要學會放鬆自己，沒事多多聽音樂、看電視，轉移注意力，保持好的心情，不亂髮脾氣，才能夠緩解更年期症狀。

3、適當運動

步入更年期，許多人好靜不好動，易致肥胖、心腦血管病、糖尿病和骨質疏鬆症。動起來吧，堅持經常鍛鍊，每天至少半小時。

4、充分睡眠

避免為了趕任務而開夜車，保證每晚睡夠7~8小時。晚上10點至凌晨2點，是人體細胞壞死與新生最活躍的時期。晚睡影響細胞新陳代謝，會加速人體衰老。

5、管理體重

更年期女性會存在內分泌失調的情況，而內分泌失調是很容易導致人體體重失衡的，可能並沒有吃太多東西，體重卻一直在上漲，因此，在更年期女性朋友們一定要調整好自己的作息規律和飲食習慣，儘量避免內分泌失調這種情況，如果此時體重快速增長，是很可能增加血管疾病的風險的。

6、調整心態

更年期可能是一個不好的標籤，所以很多女性很難承認自己進入了更年期，雖然確實難以接受，但大家一定要努力去接受這種身體變化，只有調整好心態，才能避免其影響身體的健康。