其實，我們常說的糖一般是指蔗糖、食物帶來的葡萄糖等等，糖友不可吃“糖分”，但不等於不能嘗甜味。

糖尿病友吃糖前，請默唸三個訣竅

在血糖穩定的情況下，適量進食一些甜食是可以的。這需要注意一是吃什麼，二是吃多少，三是何時吃。

吃什麼

不同的甜食所含的糖分是不一樣的，這就需要計算所含熱量，注意從主食中減去。例如，一個蘋果產生的熱量大約相當於1兩大米。

吃多少

一次進食的量不能多，比如一次只能進食1~2片西瓜或半個蘋果。

何時吃

在吃水果的時間上要非常講究，切忌餐前餐後大量進食水果，建議在兩餐之間吃，如上午的10點和下午的3~4點。這樣才能保證血糖不會發生太大的波動，如果跟正餐一起吃，則會導致胰島素分泌、代謝受到影響，從而破壞其活性，所以，對於想吃水果又需要控制血糖的人來說，要注意水果餐的科學時間。

主食少吃一點，加餐吃一點甜食，這樣既可以使餐後血糖不至於過高，又不至於餐前發生低血糖。

對於吃甜食後監測血糖明顯升高的患者，說明不適合吃這類食物，或者量吃多了，需要進行調整。

告訴糖友們一個祕密

糖塊其實是有替身的！

用甜味劑來代替糖

對於糖尿病患者，想吃甜品還有個辦法，就是用甜味劑來代替糖。常用的甜味劑有兩類：一類是僅含微量熱能或不含熱能的人工甜味劑，包括糖精、阿斯巴甜、蛋白糖、甜味菊甙；另一類是含有一定熱量的人工甜味劑，包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、果糖、乳糖等。

據了解，與蔗糖相比，木糖醇、阿斯巴甜和蛋白糖、糖精、甜菊糖這4種甜味“備胎”更適合糖友，少量新增對血糖控制穩定的糖友不會造成太大的影響。

圖/楊瀧

也有人問:經常吃甜食會得糖尿病嗎？

這個答案是不確定的，如果說本身有糖代謝的異常，這種情況的話，吃甜食就會使血糖升高，容易誘發糖尿病，糖代謝正常，一般的人即使經常吃甜食也不會得糖尿病。

要明確一下什麼是糖尿病，糖尿病它是由於胰島素不足或者是胰島素抵抗，而造成的一種內分泌代謝性疾病，糖的利用降低，就會出現血糖升高的一種狀態，只要胰島素的數量和功能正常，即使經常吃甜食也不會發生糖尿病。關於糖尿病患者這個情況大家已經有明確，它並不是由於經常吃甜食而造成的，而是由於內分泌代謝異常而造成的一種臨床綜合徵，因此經常吃甜食不一定會造成糖尿病。