一到冬天，天寒地凍，人們都畏手畏腳，洗澡也沒夏天勤快了。

但是對於愛美的女性來說，洗澡還可以兩三天洗一次，可這個頭要是不洗，頂著一頭油膩膩的頭髮出門，那是絕對不能忍受的事。

冬天氣溫降低，自然對洗澡，洗頭和泡腳的要求與天氣熱的時候不一樣，為了身體健康，可一定要好好看完下面的內容，看看這三者分別有什麼禁忌。

洗澡三不宜

1、不宜緊閉門窗

天氣冷了，很多人洗澡時門窗關的嚴嚴實實，生怕漏了一點冷風進來。

但浴室環境本就狹小，悶熱潮溼的環境，氣壓較低，時間長了容易缺氧，發生頭暈眼花、暈倒等意外。

如果家裡還在使用老式熱水器，不注意通風，還可能導致一氧化碳中毒。每年這個季節，都會有人因此發生意外↓↓↓

TIPS：洗澡時最好開啟換氣扇，或者把門窗留條縫隙。

2、水溫不要太燙

熱乎乎的水衝在身上很舒服，但如果水溫過高，會破壞面板保護層，冬季面板本就乾燥，熱水一燙可能會引起甚至刺癢、皸裂。

而且熱水會使面板表面血管擴張，血液湧至面板，腦部及內臟的血液供應會相對減少。這種情況下，容易導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。

TIPS：洗澡水溫比體溫略高即可，以40℃左右為宜，；患有高血壓、心臟病等疾病的人群，更要特別注意不能洗“高溫澡”。

3、空腹飽餐不宜洗澡

身體較虛弱的人，空腹狀態下洗澡很容易導致低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥等。

飯後立即洗澡也不好，血液集中到身體表面，會使腹腔血液供應減少，影響消化。

TIPS：最好飯後半小時消化一段時間後再洗澡；儘量不要早起空腹洗澡。

洗頭三不要

1、不要用指甲抓撓頭皮

很多人可能頭皮發癢，洗頭時便下狠勁撓搓頭皮。但這麼做很容易抓斷頭髮、甚至抓傷頭皮，從而導致頭皮損傷、感染等問題。

TIPS: 洗頭時用指腹輕輕揉按即可，再徹底沖洗乾淨；如果覺得頭皮長有較嚴重的痤瘡或瘙癢感，應及時去醫院面板科室診治。

2、不要洗太頻繁

愛乾淨是好事，但如果洗得太勤，會引起頭皮區域性皮脂減少，大腦中樞便反而會讓皮脂分泌增多。同時，失去了皮脂腺保護，也會使面板免疫功能異常，更容易讓頭皮出現脂溢性皮炎，甚至溼疹化和脫髮。

建議：可以根據個人頭髮出油情況和自身舒適感，選擇合適的洗頭頻率

冬季如果頭髮偏油性建議每兩天使用洗髮水清潔一次頭；夏季出汗較多，可以簡單沖洗。

3、不要頭髮沒幹透就睡覺

很多人工作一天回到家，洗完澡躺上床，沒等頭髮乾透就累得直接睡覺。

但是，溼頭髮在風乾的過程中會帶走頭皮溫度，冬季很容易傷風受涼。在夜間睡眠狀態中，人本就處於低抵抗力狀態，這時病毒或細菌也更容易乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒症狀。

TIPS：洗完頭後先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成幹，然後自然風乾。吹頭髮時，吹風機口離頭髮不要太近，每處停留時間不宜超過3秒。

泡腳三不該

1、時間不應該超過20分鐘

有人特別怕泡腳時間太短達不到效果，一泡就在盆裡浸好久。

但是，泡腳時間太長，泡得滿頭大汗反而會泡過頭，也沒有這個必要。尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發出汗、心慌等症狀。

TIPS：一般泡腳時間控制在15~20分鐘左右，頭部微微汗出即可。

2、泡腳溫度不應該太高

有些人喜歡把泡腳水弄得燙燙的，覺得溫度越高越好。但是，這樣做很容易造成低溫燙傷。

一般來說，水溫如果超過45℃，浸泡時間長，就會有低溫燙傷的風險；超過50℃，即使是短時間，也容易造成面板起水泡等損傷。

TIPS：泡腳時，最好以溫度40℃左右為宜。

3、有幾類人不應該泡

天冷泡泡腳，能促進血液迴圈，安神助眠。但是，這也不是人人都適宜的養生方式。

像一些本身患有疾患的人，泡腳反而會引起區域性血管擴張，使病情更為嚴重↓↓↓

TIPS：對於以下3類人，最好不要泡腳。

1.患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者；

2.糖尿病周圍神經病變的患者，因面板感覺減退、體內高血糖狀態，泡腳很容易燙傷、甚至潰瘍；

3.足部有潰瘍、炎症、面板病等。