有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲後，是拿錢換身體。
這是因為，50歲後，身體機能加速衰退，很多疾病開始“爆發”。
此時，也就進入了“養壽期”，養成一些好習慣，則會助力長壽，安享晚年。
50歲是“養壽期”，堅持早起二慢
一日之計在於晨，清晨起床後，是一天的開始。
此時，養成好習慣，對於身體健康長壽，尤為重要。
早起後，要注意“慢一點”。
1、慢起床
清晨，是心腦血管疾病的一個高發時期。
因此，早上起床時，要注意慢一點，切莫起床過猛。
一旦，迅速起床，易導致血壓升高，出現頭暈等情況，甚至誘發腦梗等。
清晨醒來，睜眼後，先活動一下手腳，然後慢起身，在床邊靜坐一分鐘，再下地穿衣等。
2、慢晨練
50歲後，很多人，有了晨練的習慣。
此時，要注意“慢”一點。
一方面，不要著急太早晨練，遲一點，等到太陽升起後，再晨練。
另一方面，晨練要做一些慢動作，切莫做過於激烈的運動。
一旦晨練過早，或者劇烈運動，都不利於身體健康。
慢跑、打太極等，都是不錯的選擇。
50歲後，做好四相伴，助力健康長壽1、茶相伴
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
養成飲茶的習慣，每天喝2-3杯養生茶，可助力長壽。
不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣、解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣"。
將其晒乾後，泡水代茶飲，可疏肝理氣，疏肝鬱，滋養心肝血脈，可促進肝臟健康，減少肝氣鬱結。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，促進肝臟排毒，改善面部肌膚健康。
不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延緩衰老，增強免疫力。
不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
2、淡相伴
很多老人，飲食口味較重，這對於健康不利。
50歲後，更要注意清淡飲食，葷素搭配，多食新鮮蔬果。
義大利研究人員的研究發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延長壽命2年。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
3、友相伴
澳洲研究發現，交友有益長壽。
當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。
老年人，經常與老友在一起，有助於身心健康。
當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。
4、笑相伴
都說“笑一笑，十年少”，歡笑，確實有益健康。
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。
經常笑相伴，保持一份好心情，對於五臟六腑，皆有益。
在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。
50歲後，想長壽，還要做好“二勤三戒”1、勤泡腳
經常泡腳，可提高身體免疫力。
泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，助力健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳時，加點生薑、花椒等，也是不錯的選擇。
2、勤晒太陽
隨著年齡的增長，人體鈣質流失較多。
此時，多晒晒太陽，可促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。
並且，經常晒太陽，還可增強機體免疫力，增強對抗病毒的能力。
晒太陽首先要選好地點，玻璃會隔離大多數紫外線，在室內晒太陽效果並不好。
最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊晒太陽，有利於身體吸收日光。
3、戒怒
情緒，對於健康，有著重大的影響。
怒傷身，發怒時易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。
50歲後要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。
要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。
4、戒饞
50歲後，為了防止“發福”，避免“大肚便便”，要管住嘴。
人到中年身體新陳代謝下降了，即便吃得不多，胃腸蠕動功能也在下降。
此時，一旦貪吃，容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因。
並且，體內過多“壞的”膽固醇，是引起動脈硬化的元凶。
人到中年一定要戒饞，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發生！
5、戒久坐
“久坐”一族，越來越多，椅子和沙發，儼然成了現代人最親密的夥伴。
世衛組織，早已將“久坐”，列為十大致死致病元凶之一。
據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。
所以，生活中，不論是什麼原因，都要謹記，切莫長時間靜坐。
最好是，每坐下1小時，就起來活動5分鐘。