有一句頗有哲理的話：看一個人的身材和臉蛋兒，就大概知道她的修養。此話乍聽感覺有些玄乎，但仔細一想，一個人的外貌、氣色與修養之間，的確存在著一定的關聯。

身體、肌膚需要氣血的滋養，氣血一旦不暢，女人很快便容顏不在，黯然失色或臉上長斑、例假不調、大發脾氣……，變成了一個“黃臉婆”、“母老虎”。女人想要容顏不老、氣質長留，就要注重補氣血、調經理氣、滋陰養顏。

臉色差、有色斑、例假不準時、更年期煩躁、氣血不好的女性，可以試試以下這幾招：

一、 有氧運動

生命在於運動，經常久坐的人特別容易傷氣，表現為身疲乏力、不願意動、身材臃腫比較胖。慢跑、健走、打羽毛球等有氧運動都有助於人體氣血的迴圈與健康。

體寒的人，不太適合游泳運動。

二、 揉腹運動

女性宮寒、小肚子大，可以通過“揉腹運動”來改善，以肚臍為中心，正揉300下，反揉300下，時間可以在飯後一小時，早上、中午、晚上都可以。

揉腹運動可以暖宮、活氣血，幫助消化。得到了很多中醫學者的倡導，比如小肚子大的女性，一般堅持揉三個月，凸起的小肚子就不見了，對宮寒痛經、例假不準時、例假有血塊的女性也有明顯改善。

三、 花椒泡腳

腳是人之根，足底有很多穴位反射區，花椒具有祛寒活血、通經絡的作用。晚上取一小把花椒（約30粒），熬上半鍋花椒水，涼溫至40~50度，每天泡腳20分鐘——30分鐘，可以起到很好的養生保健作用，對宮寒、氣血不足的女性有很大裨益。

若是覺得浪費，也可以用紗布包上約50粒花椒，現熬現泡，一包花椒可以用3—5次，待沒有顏色、味道後更換新花椒。

四、 科學食療

中醫講“藥補不如食補”，像宮寒痛經、例假不準時、氣色不好、面板粗糙、臉上有斑、掉頭髮、更年期煩躁等女性常見的小問題，說病不是病，有時候去醫院也沒有什麼特別好的辦法，非常適合用中醫的膏方食療調理。

1、養氣血的食物：人蔘、阿膠、桃仁、黑糖

中醫講“氣為血之帥，血為氣之母”。補氣血最好的藥食兩用食物，第一個就是人蔘：人蔘是百草之王，補氣最佳，《本草綱目》記載大補元氣，治一切虛症。所以氣虛的人，吃人蔘是最好。

第二個是阿膠，阿膠自古以來都是補血滋陰的上品，有句唐詩說楊貴妃“暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容”。但是血瘀、臉上長斑、肥胖或者是例假有血塊、有子宮肌瘤的人不適合單一吃阿膠。

一定要配上桃仁，桃仁不是核桃仁，它是桃子桃核裡面的仁，具有活血破瘀的作用，尤其是有色斑和肥胖的人吃一些桃仁特別好，它可以把血瘀化開，那麼斑就沒有了，身材也會變苗條。

另一種補氣血的佳品，就是黑糖，黑糖和紅糖相比有更多的營養物質，具有和血、排毒、益氣健胃的作用，對女性胃寒也很有幫助，而且它富含鐵元素，可以增加血液中的營養，讓我們的氣色看起來更紅潤。

2、暖宮調經的食物：生薑、雪蓮、玫瑰花、佛手

暖宮調經的食物有很多，比如我們常見的生薑，生薑可以開胃健脾、祛溼散寒、昇陽氣，很多女同志不喜歡吃薑，如果有條件的話，可以吃點雪蓮。

雪蓮是一種非常名貴的藥食兩用植物，它生長在極寒之地，中醫講“一物降一物”，寒地生長的植物大部分是熱性的，熱地生長的植物大部分是寒性的。雪蓮對暖宮調經，痛經、例假不準時非常管用。

還有一味叫重瓣紅玫瑰，它具有舒肝解鬱、和血調經的食療作用，還可以美白養顏，對面板也很好。有的女性呢經前或經期煩躁、心情不好、愛發火，還可以吃點佛手，佛手呢被稱為“快樂果”，它是一味中藥也是一種食材，具有疏肝理氣，愉悅精神的效果。

3、改善更年期的食物：牛磺酸、葛根、酸棗仁、佛手

更年期是一個由於女性生理變化，導致內分泌紊亂的時期。除了調理氣血，還可以補充點牛磺酸，牛磺酸是一種新資源食品，在很多飲料裡都可以見到，它可以調節女性的內分泌，對女性的痛經、例假不準時、更年期症狀都很有幫助。

還可以吃一些葛根和酸棗仁，葛根可以消除煩熱，對女性潮熱、盜汗都很有幫助。酸棗仁可以養肝寧心、安神助眠，對睡眠很好。

包括我們之前說的疏肝理氣的佛手，都可以改善女性更年期的煩燥、潮熱、睡眠不好等不適症狀。