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有一句頗有哲理的話:看一個人的身材和臉蛋兒,就大概知道她的修養。此話乍聽感覺有些玄乎,但仔細一想,一個人的外貌、氣色與修養之間,的確存在著一定的關聯。

身體、肌膚需要氣血的滋養,氣血一旦不暢,女人很快便容顏不在,黯然失色或臉上長斑、例假不調、大發脾氣……,變成了一個“黃臉婆”、“母老虎”。女人想要容顏不老、氣質長留,就要注重補氣血、調經理氣、滋陰養顏。

臉色差、有色斑、例假不準時、更年期煩躁、氣血不好的女性,可以試試以下這幾招:

一、 有氧運動

生命在於運動,經常久坐的人特別容易傷氣,表現為身疲乏力、不願意動、身材臃腫比較胖。慢跑、健走、打羽毛球等有氧運動都有助於人體氣血的迴圈與健康。

體寒的人,不太適合游泳運動。

二、 揉腹運動

女性宮寒、小肚子大,可以通過“揉腹運動”來改善,以肚臍為中心,正揉300下,反揉300下,時間可以在飯後一小時,早上、中午、晚上都可以。

揉腹運動可以暖宮、活氣血,幫助消化。得到了很多中醫學者的倡導,比如小肚子大的女性,一般堅持揉三個月,凸起的小肚子就不見了,對宮寒痛經、例假不準時、例假有血塊的女性也有明顯改善。

三、 花椒泡腳

腳是人之根,足底有很多穴位反射區,花椒具有祛寒活血、通經絡的作用。晚上取一小把花椒(約30粒),熬上半鍋花椒水,涼溫至40~50度,每天泡腳20分鐘——30分鐘,可以起到很好的養生保健作用,對宮寒、氣血不足的女性有很大裨益。

若是覺得浪費,也可以用紗布包上約50粒花椒,現熬現泡,一包花椒可以用3—5次,待沒有顏色、味道後更換新花椒。

四、 科學食療

中醫講“藥補不如食補”,像宮寒痛經、例假不準時、氣色不好、面板粗糙、臉上有斑、掉頭髮、更年期煩躁等女性常見的小問題,說病不是病,有時候去醫院也沒有什麼特別好的辦法,非常適合用中醫的膏方食療調理。

1、養氣血的食物:人蔘、阿膠、桃仁、黑糖

中醫講“氣為血之帥,血為氣之母”。補氣血最好的藥食兩用食物,第一個就是人蔘:人蔘是百草之王,補氣最佳,《本草綱目》記載大補元氣,治一切虛症。所以氣虛的人,吃人蔘是最好。

第二個是阿膠,阿膠自古以來都是補血滋陰的上品,有句唐詩說楊貴妃“暗服阿膠不肯道,卻說生來為君容”。但是血瘀、臉上長斑、肥胖或者是例假有血塊、有子宮肌瘤的人不適合單一吃阿膠。

一定要配上桃仁,桃仁不是核桃仁,它是桃子桃核裡面的仁,具有活血破瘀的作用,尤其是有色斑和肥胖的人吃一些桃仁特別好,它可以把血瘀化開,那麼斑就沒有了,身材也會變苗條。

另一種補氣血的佳品,就是黑糖,黑糖和紅糖相比有更多的營養物質,具有和血、排毒、益氣健胃的作用,對女性胃寒也很有幫助,而且它富含鐵元素,可以增加血液中的營養,讓我們的氣色看起來更紅潤。

2、暖宮調經的食物:生薑、雪蓮、玫瑰花、佛手

暖宮調經的食物有很多,比如我們常見的生薑,生薑可以開胃健脾、祛溼散寒、昇陽氣,很多女同志不喜歡吃薑,如果有條件的話,可以吃點雪蓮。

雪蓮是一種非常名貴的藥食兩用植物,它生長在極寒之地,中醫講“一物降一物”,寒地生長的植物大部分是熱性的,熱地生長的植物大部分是寒性的。雪蓮對暖宮調經,痛經、例假不準時非常管用。

還有一味叫重瓣紅玫瑰,它具有舒肝解鬱、和血調經的食療作用,還可以美白養顏,對面板也很好。有的女性呢經前或經期煩躁、心情不好、愛發火,還可以吃點佛手,佛手呢被稱為“快樂果”,它是一味中藥也是一種食材,具有疏肝理氣,愉悅精神的效果。

3、改善更年期的食物:牛磺酸、葛根、酸棗仁、佛手

更年期是一個由於女性生理變化,導致內分泌紊亂的時期。除了調理氣血,還可以補充點牛磺酸,牛磺酸是一種新資源食品,在很多飲料裡都可以見到,它可以調節女性的內分泌,對女性的痛經、例假不準時、更年期症狀都很有幫助。

還可以吃一些葛根和酸棗仁,葛根可以消除煩熱,對女性潮熱、盜汗都很有幫助。酸棗仁可以養肝寧心、安神助眠,對睡眠很好。

包括我們之前說的疏肝理氣的佛手,都可以改善女性更年期的煩燥、潮熱、睡眠不好等不適症狀。

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