如何保養膽囊?

1、早餐是膽囊的守護神。早晨，我們進食食物的時候，膽汁受到召喚，立刻就開始從膽囊進入十二指腸，發揮它的功效，分解油脂性物質，轉化成人體必需的營養。如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇就很容易出現飽和狀態，若膽固醇經常處於飽和狀態，它就會在膽囊中不斷地沉積下來，久而久之，形成結晶體。這些結晶日益壯大，逐步成為我們通常所說的“膽結石”。

2、嚴格控制膽固醇的攝入量。膽固醇攝入過多，不僅會加重人體肝臟的負擔，而且還可能造成多餘的膽固醇在膽囊壁上結晶、積聚和沉澱，容易誘發結石形成。一般認為，膽固醇的攝入量以每天小於300毫克為宜(相當於1個雞蛋黃中含的膽固醇量)。

3、保持健康的生活方式，適當體育鍛煉。克服平時不健康的生活習慣，如經常熬夜、不運動。參加體育鍛煉，增強體質和機體抗病能力，特別是避免肥胖。有資料表明，體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍。

4、定期檢查身體，早發現早治療。當出現類似胃脹、右上腹痛、消化不良、噁心、身體忽冷忽熱等不適症狀時需引起重視。