人之初生，先從腎始。女子，七歲腎氣盛，齒更髮長。男子，八歲腎氣實，髮長齒更。不論男女，都要注意，保護好腎臟健康，為長壽打下基礎。

腎臟被譽為人體的淨化工廠，負責分泌尿液，排洩廢物、毒物，隨著年齡的增長，腎功能也會逐漸衰退，而生活中的一些不良習慣，也是容易導致腎功能受到傷害，那麼我們平時應該如何預防腎臟損傷呢？

眼睛的3種情況，說明腎已經損傷：

1、視覺模糊

當腎臟虧虛受損時，眼會覺得幹、酸、澀，視覺漸漸變得模糊，嚴重的話會出現飛蚊症，久而久之，可能會造成"青光眼"。

2、眼瞼浮腫

腎不好者，睡眠品質會很差，腎功能出現了問題，水分得不到很好的析出和排出，導致水分在體內滯留，眼睛是水分的集中部位之一，因此多餘的水分會經血管流向眼部，第二天起床的時候會發現雙眼比平時腫了一些。

3、黑眼圈

腎精虧虛補足時，黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等症狀發生，俗稱為黑眼圈，當然這個和睡眠不足很有關係，但是腎臟的關係大家也不能忽視。

生活中這4種行為，會加速腎臟病變，要注意

1、 喝水少，還總憋尿

很多人一忙起來就忘記喝水，更是來不及上廁所，長時間憋尿，膀胱裡儲存了更多的尿，壓力增加，會導致尿液反流到腎臟，就有可能引發腎炎等疾病。喝水少了，體內代謝掉的一些化合物濃度就會增加，久而久之大大增加患上腎結石的風險。

2、“重口味”飲食

一些朋友認為，只有高血壓患者才需要控制鹽的攝入。自己血壓又不高不用刻意控制食鹽。但實際上絕大部分鹽由腎臟排洩，如果膳食當中鈉含量太高，會造成腎臟負擔。

3、 亂吃蛋白粉

蛋白質在體內代謝後會產生很多大分子的含氮廢物，這些廢料都是經過腎臟排洩的，盲目食用蛋白粉，會給腎臟帶來不小的傷害。

4、 亂用藥物

有的人生病了不看醫生，只是憑經驗用藥，甚至為了讓病好的更快些，更是加大服用量。但是大部分的藥物都要經過腎臟排洩，對腎臟傷害十分大，經常亂吃藥、過量吃藥患上腎病的機率很大。即便是中藥，也不是絕對安全的。

冬季補腎“三部曲”，勝吃任何補藥

1、適當喝水

適當喝水可以降低毒素的濃度，減弱腎臟的損傷，也可以在水中加點補腎食材，護腎效果更好。

2、熱水泡腳

秋季用熱水泡腳有助於溫補腎陽。腎經，來於腳底，並且，寒從腳生，熱水泡腳，對於養腎補腎，十分有益。泡腳，一定要“泡透”，泡腳約15分鐘左右最佳。用38℃-40℃左右的泡腳水，沒過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。

泡腳時，加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。此外，泡腳後，配合足底按摩，揉捏、擠壓、推拿等，補腎效果更佳。

3、晒太陽補腎

晒晒太陽冬主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，危害身體健康。而晒太陽，有助於調補陽氣，補腎氣。晒後背，可補陽，後背督脈，主一身陽氣。頭為諸陽之首，晒晒頭頂，有助於通暢百脈、調補陽氣。