血脂是人體重要的組成部分，但，如果超標，很容易導致血液粘稠，促使動脈粥樣硬化的形成，形成血栓。

而，血栓的形成，會嚴重影響到人體的生命健康。

血栓一旦發生在心臟，就容易導致心梗、冠心病；一旦發生在腦部、頸動脈，就容易導致腦梗、腦出血；發生在肺部，就會導致肺栓塞。

因此，高血脂對於人體的危害不容小覷，一定要及時警惕。

手腳若有2種異常，血液已粘如粥：

異常一、手掌偏紅，手背黃結

正常人的手掌顏色為粉紅色，且富有彈性。但，若手掌的顏色出現了偏紅，且在按壓後會變白，鬆開後，很長時間才恢復原狀。

很有可能是血液粘稠度較高，迴圈較差。此外，若滿手通紅，特別是在指肚的位置漲紅，說明血脂已經異常高。

異常二、雙腿麻木，抽筋腿疼

若突然間感覺到雙腳麻木無力，很有可能是下肢動脈粥樣硬化的訊號。

說明血脂已經收到了嚴重的影響，出現了動脈硬化堵塞的現象。同時還會伴有睡覺時腿抽筋的現象。

但，在坐位或搖晃時，疼痛以及抽筋的症狀就會得到緩解。

高血脂對人體的傷害是永續性的，若不及時控制，很有可能會導致下肢嚴重萎縮，甚至出現面板壞死的現象。

高血脂的"禍根"已找到，平時應少做"3件事"

一、"吃"

俗話說"病從口入"，生活水平的不斷升高，人們的飲食也越來越好，就會導致血液中的脂肪含量增加，從而出現高血脂。

血脂一旦過高，以下2種食物切忌再吃：

1、高糖食物

經常吃含糖量過高的食物，會促使血糖升高。此外，還會導致多餘的糖分在體內轉化為脂肪儲存下來，導致肥胖的出現。

對於血脂本身就過高的人來說，經常吃含糖量過高的食物，很容易因此誘發心腦血管疾病的出現。

因此，如：蜂蜜，蛋糕，白糖，紅糖等食物應少吃。

2、肥肉

肥肉中含有大量的油脂，若油脂攝入體內過多，就會促使血液中血脂升高，血液粘稠度增加，血液流動力改變，發生血栓性心腦血管疾病。

同時，還會促使體內低密度脂蛋白膽固醇含量的增加，也就是"壞膽固醇"。很容易因此形成動脈粥樣硬化。

對策：飲食清淡

平時應少油、少糖、少鹽、少辛辣，飲食應清淡。

如：清淡三文魚、涼拌芹菜等。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，也可以最大程度地儲存食物的營養成分。

二、"喝"

1、飲料

現在大多數的飲料中含有過多糖分，經常喝，會導致體內脂肪含量的增加，誘發肥胖的發生。而，肥胖會導致血脂代謝異常，同時過多的糖會在體內轉化為內源性甘油三酯，從而升高血脂。

因此，對於高血脂的患者來說，平時最好是喝水，切勿喝飲料、奶茶等飲品。

2、喝酒

喝大量的酒，會導致人體代謝出較多乙醛，同時會抑制血管對於"汙濁"物質的代謝。

此外，長期飲酒會導致血管痙攣收縮，影響到血液流動，促使血液粘稠。

研究發現，長期飲酒的人血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇均會明顯高於不飲酒者。

對策：以茶代酒

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

三、"懶"

現在，人們的工作模式幾乎轉變為久坐不動模式。

但，長期久坐不動，會導致下肢深靜脈血栓的出現。

此外，久坐不動還會導致身體肥胖，而肥胖也是誘發高血脂的"元凶"之一。

運動減少，身體的新陳代謝也會減慢，同時也就會影響到人體對於脂肪類物質的代謝，從而就會導致高血脂的形成。

對策：堅持3+7原則

平時運動的方式可以採取：散步、慢跑、游泳等形式。

而，散步是老少皆宜的一種形式，但，若想通過散步來進行降血脂，那就必須達到一定的量。

那就是3+7原則。

即：每天堅持適量的有氧運動，大約耗時30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。

注意：在運動的過程中要及時補水，以免因水分流失較為嚴重，增加血液的粘稠度。