1.空心菜

空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排洩，起到殺菌消炎的作用，還可以起到美顏抗衰的作用。

2.紅薯

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。

3.菠菜

菠菜具備大多數植物所富含的纖維，這種纖維有效的促進了腸胃的蠕動，有利於通腸順便，同時能夠促進胃液的分泌，幫助食物的消化。菠菜分解產生的有效元素能夠治療便祕、痔瘡等問題。

4.絲瓜

絲瓜是一個水分含量非常充足的蔬菜，有做過絲瓜美食的朋友應該知道，把絲瓜放到鍋裡炒，絲瓜很容易就會滲出水分出來。而且絲瓜是一個膳食纖維非常豐富的食材，很多人都把絲瓜掛在瓜藤上，等絲瓜長得老後，用絲瓜中的纖維做洗碗巾來使用。絲瓜中的膳食纖維可以刺激我們的腸道，促進腸胃蠕動，幫助我們把腸道中的垃圾排出我們的身體。絲瓜還有一種不同於其他蔬菜的特性，那就是絲瓜是一個非常有潤滑效果的蔬菜，大家在吃絲瓜的時候，真的是非常下飯。絲瓜到了腸道之後，這種潤滑效果也是非常好的，可有減少因為入秋後天氣乾燥，排便困難的情況。

5.白蘿蔔

白蘿蔔中富含芥子油，這種油能夠有效促進人體腸胃的蠕動能力，幫助人體消化，增強食慾感。

以上就是今天小編想和大家分享的小常識，希望本文能對您有幫助哦!