現在生活節奏加快，各方面的壓力日漸增大，疲憊的身體使人的器官功能大不如前，腎虛腎虧則為其一。腎為先天之本，其在人體功能中起到不可或缺的作用，所以對於腎臟的養護，一直都是一大重點。那麼養腎怎麼養才有用？中年還有需要補腎嗎？

一、飲食補腎

食補一直是補腎所推崇的方法，其效果也值得認可，但前提是，要補得正確。飲食補腎，首先應做到戒除不良的飲食習慣，比如長期攝入大魚大肉、嗜酒等，這些飲食習慣只會加重腎臟的負擔，損害腎臟。此外，在飲食上應選擇具有良好的養腎功效的食物，比如山藥、蓮子、枸杞、杜仲、黑木耳等等，有利於提高腎臟功能，補腎益精。

二、運動養腎

運動也是養腎的一大技巧。隨著人年齡的增長，腎臟功能也會逐步下降，而定期運動能促進全身血液迴圈，有利於增強器官功能的執行，除此之外，運動還能提高人體免疫力，延緩身體衰老，益處良多，所以在補腎方法的選擇上，不妨可以將運動列入其中，簡單易行，且人人適用。

三、保證睡眠

熬夜是現代人的通病，熬夜的理由千千萬，比如熬夜打遊戲、熬夜加班、熬夜學習等等。眾所周知，如果長期熬夜，身體健康必會受到牽連，因為長時間睡眠不足，機體器官無法得到足夠的休息，導致功能衰退，腎臟也是如此。如果長期過度熬夜，沒有足夠的睡眠，腎功能會逐漸衰竭，導致腎精的流失。所以無論男女老少，熬夜這種壞習慣切記及早戒除，以免腎臟健康受到牽連。

養腎不分性別，亦不分年齡。越是年紀越大者，腎臟更容易出現虧虛，更容易引發病症的出現，所以年級越上者，更應該注重補腎養腎，可以通過食補、藥補、運動等方法來改善腎臟功能，有利於維護腎臟健康。除此之外，年輕男女也是腎虛的一大群體，也應多加留心對腎臟的養護，以免未老先衰。#醫聯媒體超能團##關注男性健康##清風計劃#