隨著物質生活條件的極大提高，現在很多人都很重視養生，從各個層面想讓自己的身體健康一些，再健康一些。尤其是對於中老年朋友來說，或許因為年齡的增長，對於養生的關注度也比年輕時增加了許多。

​但是正因為養生心切，也隨之出現了很多問題，比如不根據實際盲目服用一些補品，或者是沒有根據具體情況過度運動，以及不健康節食傷身等，這些問題可以說坑了很多中老年朋友。其實真正的養生不是人云亦云，而要在遵從自身實際情況的基礎上，摸索出一套適合自己的養生方法，這樣才是長久之道。

在養生的過程中，有幾種養生誤區坑了不少中老年朋友，下面就給大家列舉出來，有則改之，無則加勉，不要讓自己的本意走了錯誤的道路。

​養生過於機械化

很多人在養生的過程中是比較死板的，比如，認為早上排便有利於身體健康，傍晚運動可能更加有利，那麼有的人就會把自己的養生時間固定起來，一旦沒有完成這個計劃，整個人就會無比焦慮。早上沒能按時排便，可能一整天的心情都是鬱悶的。又或者是每天固定運動，哪怕身體不舒服還是會去堅持運動，這樣反而會出現大問題。之前有人堅持天天慢跑，感冒了還是不顧家人勸阻出去跑步，不幸猝死。養生固然重要，但是切記不要太過於機械化和死板，否則可能從一個誤區走向了另一個誤區。

太重視運動而忽略了安靜

運動能夠強身健體，提高免疫力，這種說法基本上已經在人們的心中根深蒂固了，因此，不論什麼年齡段的人，多多少少都會做一些運動。特別是中老年朋友們，因為有足夠多的空閒時間，所以運動內容也更加豐富多彩。

但是並不是所有人都適合運動，比如有些老年人就適合靜養，而不是出去運動。曾經有一位國學大師，活到了90多歲，他最喜歡做的事情就是待在書桌前練字、看書，追求內心的平靜與安寧。總之，運動雖然重要，但是也不要忽視了實際的身體狀況，中老年人適合的運動是有氧的、平穩的運動，根據自身實際情況來進行，切不可因為覺得運動比較好反而傷了身體。​

​在飲食方面太過於小心翼翼

現在養生的內容層出不窮，有關於飲食的方法也是各有千秋。因此，很多人對於飲食的態度就是小心翼翼，這不能吃，那也不能吃，甚至認為吃的越素身體越健康，其實這都陷入了飲食的誤區。

許多長壽的老人他們的飲食其實是比較固定的，比如有粥、饅頭、青菜或者是蛋白質之類的，營養均衡，不挑食，最關鍵的一點就是他們吃得不多，基本上一頓吃個七八分飽，從來不暴飲暴食，也不會刻意去節食。有句話說的好，胃口好了身體才好，如果能夠有一個比較好的胃口，那麼很多東西其實都是可以吃的，除了一些垃圾食品之外，沒必要前怕狼後怕虎，遵從“胃喜則適合”原則即可。

​太關注身體養生而忽視了精神層面

試想這樣一個場景，兩個不同精神狀態的人，一個整天樂呵呵的，一個整天悲傷憂愁，那麼哪個人的健康狀態更好一些呢，答案肯定是不言而喻的。最好的養生方法，或許不是你每天去運動或者是吃多好多貴的補品，而是有一個健康樂觀的心態，有了這樣的心態，不管是身患疾病或者是處在不太好的境地中，都能夠淡然處之，心態好了，很多事情自然也就好了。

總之，養生一定要結合實際情況，要經常思考，這個養生方法到底適不適合自己，另外不要輕信一些所謂的健康講座的知識，要從正規渠道獲取養生知識，這樣才能讓我們正確地規避掉一些所謂的養生誤區，在養生道路上，希望大家都能有一個健康的身體。