冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。

腎虛也分陰陽

中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。

隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？聽說六味地黃丸很補腎，那我吃它一個療程行不行？這裡提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己！

如果想要通過藥物補腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。

1

腎陽虛多有寒的表現：

畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白。

腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢，蒸發能力弱，所以會小便多，尤其是夜尿多，也不怎麼想喝水。

2

腎陰虛多有虛熱的表現：

口燥咽乾，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔。

腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱，特別是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上，腎陰虛的人還有口乾、大便幹、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦。

常吃四寶物

如果不是症狀特別嚴重，最好不要通過吃藥來補腎，因為藥吃多了會加重肝臟的負擔，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養陽。

我們平時說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。

除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。

一

補腎湯

【做法】西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹蔘3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用可起到補益腎氣的作用。

二

補腎豆

【原料】

一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

【做法】

1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然後開始煮半小時，去渣取汁。

2、泡黑豆於藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力。

3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。

三

補腎粥

【原料】

黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）

【做法】

1、所有原料泡一小時。

2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好後加紅糖。

四

補腎茶

枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特別方便。

【原料】

枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。

【做法】

將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

特別提醒：以上補腎食療法僅用於未病防病，患有腎臟類疾病的患者，飲食上還需聽從專業醫生建議、指導，切不可盲目進補。