進入冬天，寒潮來襲，氣溫大跌，然而血糖卻是不跌反升。很多糖友都發現，血糖在冬天比夏天炎熱時難以控制，平時控制得較好的血糖突然升高了。其實，之所以會出現這種現象，主要是因為糖友由於天氣寒冷而走入一些誤區。

誤區一：冬日進補≠大吃大喝

俗話說“冬日進補，來年打虎”，冬季氣候寒冷，人體的熱量容易丟失，很多人都選擇在冬季進補養生。這對於普通人來說，沒什麼問題。但是對於糖尿病人而言，冬日進補需要謹慎。

一方面，冬日進補的意思是讓人遵循大自然的規律，調養生息、改善體質，而不是打著滋補的旗號隨心所欲地大吃大喝。要知道，冬天糖友受到寒冷刺激後，腎上腺素分泌增多，促使肝糖輸出增多，肌肉對血中葡萄糖的攝取減少。而糖友自身胰島素缺乏，失去與腎上腺素對抗的作用，就會出現血糖升高的現象。如果此時飲食不加以節制，大吃大喝，攝入量過多，對於控制血糖而言，簡直是“雪上加霜”。

另一方面，對於補品，如果是一般補品，糖友可以適量進補，而對於海蔘、蛋白粉等高蛋白、高糖分的補品，建議少吃或者不吃。糖友進補宜清補，多以蔬菜作為補品，可以多吃魚、去皮的雞肉、蘿蔔、木耳、藕、萵苣、花菜等。

誤區二：冬天冷，出汗少，不必多喝水

冬天氣候寒冷，人又不經常活動，似乎也就沒必要喝那麼多水了，甚至有的人為了不想讓自己多上廁所而在冬天少喝水。事實上，水與生命健康息息相關，對糖友更是如此。糖友飲水少會導致血液黏稠度增加、血液濃縮，可能誘發心腦血管急症，身體也不能及時排洩代謝廢物。機體缺水會進一步加重高血糖，甚至出現高滲透壓狀態，危及生命。

此外，糖友如果血糖控制不佳，過高的血糖會導致滲透性利尿，明顯增加小便次數。有的糖友誤認為尿多是飲水過多所致，為了減少排尿而儘量少喝水，這大錯特錯！尿多的根本原因在於血糖偏高，需要做的是改善生活方式、調整用藥，讓血糖達標。

正確的飲水方法應該是少量多次，不建議一次喝過多水，否則會增加腸胃負擔，並且稀釋胃液，妨礙食物消化。早晨起床後先空腹喝一杯溫開水，可以補充夜間流失的水分，降低血液黏稠度，增加迴圈血容量；白天任何時間都可以喝水；睡覺前喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。

誤區三：冬天期間可常睡懶覺

冬季，我們喜歡蜷縮在溫暖的被窩裡，不願起來。偶爾睡個懶覺，對健康人來說沒有什麼問題，可對於糖尿病人而言，睡懶覺危害較大，不良的睡眠習慣會影響血糖的波動。

人起居的規律和生物鐘是同步的，用藥也是遵循這個規律，而睡眠時間過長影響進餐的時間，進而影響吃藥的時間和次數，不利於血糖的控制。凌晨4到早上9點是血糖最容易升高的時段。如果早上沒有按時起床，按時吃飯和用藥，整個白天的血糖規律就被徹底打亂，引起血糖轉運的連鎖反應，增加肝臟轉化血糖的負擔，導致血糖波動異常。

建議糖友的睡眠遵循科學時間，晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點之前，第二天早上在6-8點起床為宜。

誤區四：冬天要“貓冬”

在北方由於冬天特別冷，有“貓冬”一說。意思是天寒地凍，不宜大動，要像貓睡覺那樣，蜷著忍一冬。但是對於糖友來說，運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環，也是冬季增強耐寒能力及抗病能力的措施，因此，糖友在冬季也要堅持鍛鍊。

冬天比較冷時避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊，可以增加一些相應的室內活動，保證熱量的平衡。因為糖尿病的血糖能夠控制主要是這種熱量的均衡，我們入多少熱量，也要消耗多少熱量，才能達到一個平衡。

總而言之，冬天是血糖最容易升高的季節，也是護理比較難的時候。糖友在冬季要做好多方面的防護，不要因為天氣寒冷而做一些不利於血糖控制的事情，這樣才能安穩過冬。