下了幾場雨，南方標準的秋天就來了。據說秋分過後，就不會再打雷。天地收斂的感覺也越來越明顯了。一年中有兩個晝夜等分的日子，秋分是其一。過了今天，太陽的直射點越過赤道南下，北半球的夜晚將一天比一天長。

也許是日夜均等的時間感使然，秋分與春分是古時候最早確立的節氣。過了秋分，天氣由熱轉涼。而以立秋至霜降的90天秋為計，秋分這一天剛好平分了秋季。在這個特殊的日子中，人的養生也應遵循陰陽平衡的規律。

秋分三候

初候，雷始收聲。正如雷聲在春分時乍響，到了秋分陽氣漸收雷聲也將漸行漸遠了。

二候，蟄蟲坯戶。“忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。“隨著秋寒的來臨，蟲子也開始在地下築巢禦寒了。

三候，水始涸。雨水豐沛的夏日已去，湖泊河流上的水氣不再蒸騰，空氣也漸漸乾燥了起來。

收斂神氣，使秋氣平

在《素問·四氣調神大論》中提及：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”

正如夏天是一個要“付出”的季節，秋分過後則需要沉下心來，不外散自己的心神。在《千金月令》中，關於秋分這一日的禁忌很多：“秋分之日勿殺生、勿用刑，勿處房帷，勿弔喪問疾，勿大醉。君子當齋戒靜專以自檢。” 所以，好好地韜光養晦，做一日秋分君子吧。

與此同時，氣溫漸涼、陽氣漸漸潛藏於地面下的秋分，地面上陰氣漸盛。人到秋天也是如此，越來越多的陽氣潛藏體內，相對也會需要更多陰液，此時陰虛體質就會虛火上炎發生長痘、潰瘍、失眠等症。因而秋天，滋陰補血正當時。

時至秋分，寒意漸濃。對於正氣不足的女性，或是氣血迴圈受阻的老年人來說，此時應增添衣服，護好頸椎、頭和足。而到了晚上也可以多泡腳，以此來催發正氣。

秋分飲食

到了秋天，因氣溫降低，多半會因為陰液不足而產生“燥”的症狀。血虛的人會遭遇季節性過敏，而血瘀的人會感覺身體乾燥。

通常來說，血虛的人可以平時吃些黑芝麻、桂圓、紅棗、枸杞、蛋黃；而血瘀的人則可以用些玫瑰花、當歸等煎湯代茶飲。

日常飲食中，應少辛辣多甘甜。溫燥的辣椒、生薑、肉桂，或是中藥中的附子、乾薑、細辛、桂枝在秋分後都應該慎食，而時令的秋梨、蓮藕、山藥、荸薺則有著很好的補充津液與清熱之用。

然而，一個人的體質特徵和脈象都不是簡單幾個定義可以一概而論的。比如有些溼氣重的人在秋天會感到“溼重”的情況有所緩解， 但是由於周遭環境陽氣的收斂，所以原先身體裡的“寒”的一面也會逐漸反映，而且寒氣所聚集的臟腑都因人而異，所以不能用簡單的清熱和滋陰來解決所有人的問題。

我們還是真心的建議在節氣轉換的時候根據“一人一脈，一脈一方”的建議，請值得信任的中醫醫生給予你“定製式”的養生和健康指導。尤其針對老人、小孩和體質虛弱的年輕人，適當的服用“代茶飲”順應天氣的變化。