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越來越多的人感到膝關節疼痛,行走能力受限,不僅僅是身體上的傷害,更多的是精神上的傷害。滑膜炎已經在老百姓身邊成為一種很常見的關節疾病,目前大約有1億人患有關節病,關節疼痛成為一種亟需解決的重要疾病問題。

滑膜炎不可觸碰的4件事情:

(1)儘量件事甜食的攝入,其次是辛辣刺激性食物的攝入,這些攝入的過多可能會加重膝關節滑膜炎的發展,容易引起關節腫脹以及關節疼痛。

(2)儘量減少香菸以及酒的,咖啡,濃茶的攝入,一手煙不吸,二手菸更不能吸,這些都是可以直接引起膝關節滑膜炎的情況惡化。

(3)儘量減少飲食中含有的草酸類素質的攝入,尤其是不可以讓菠菜與豆腐搭配,經常喝菠菜豆腐湯的人,膝關節疼痛會加快病情的發展。

(4)避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於膝關節炎患者而言,過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇,長期下來就會使得滑膜炎無形當中就有了加重的危害。

早上"三不做"

早上第1不做:劇烈的晨練運動

很多人可能為了保持身體健康,會選在在清晨去晨練,很多人可能會選擇在清晨跑步,患有關節病的人在清晨劇烈運動之久,會增加關節的疼痛感。同時也會增加關節的磨損,加重關節的病情。

早上第2不做:不喝咖啡

很多人為了保持一整天的活力,早上起床後,會習慣性的喝一杯咖啡,其實偶爾喝上一杯沒關係的,但是如果每天都喝的話,會對骨頭造成一定的負擔。咖啡因中含有咖啡因子,長期喝咖啡,會影響身體對鈣的吸收與轉化,造成身體的鈣質流失,降低骨骼強度,骨骼變脆變細。

早上第3不做:不吃高膽固醇的食物

少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

晚上"3堅持"

晚上堅持1:堅持補充硫酸補骨脂

其實很多情況下,膝關節炎症的發生多是由於關節軟骨退變,磨損導致的,日常補充硫酸補骨脂可以改善關節軟骨的退變,平衡關節積液來緩解關節疼痛,減輕對關節的刺激降低關節發炎的機率。

而現在很多正在遭受滑膜炎折磨的人,也可以補充硫酸補骨脂,因為它可以減輕患者的疼痛,其次就是可以修復已經破損的關節軟骨,儘量延緩關節軟骨的老化速度。

晚上堅持2:按壓膝部:

平坐在床上,患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手,雙手按壓患病膝部:先左右相對按壓1分鐘,然後上下按壓1分鐘,接著全方位的按壓膝部關節2分鐘。做此步驟時意念集中在手和膝部接觸的部位。注意:按壓時要用手掌心使勁,類似揉麵那種力道。

晚上堅持3:睡前少吃東西,早睡

晚上儘量少吃東西,睡前吃大量的零食,在體內會不僅會增加身體各個器官的負擔,同時還會讓人變胖。肥胖的人一般患滑膜炎的概率會更高,同時在晚上要養成早睡的習慣,可以保持住身體的的能量。

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