重視養生的女性，心裡總在惦記8件事，如果你有，值得恭喜

美與健康形影不離，任何形式美都是建立在健康之上，失去健康的美是病態的。作為女性，愛美屬於天性，因此，更要養成良好的生活習慣。養生，除了要保持規律的作息、及飲食習慣，此外，還有一些細節也很重要。

重視養生的女性，心裡總在惦記8件事，如果你有，值得恭喜

一、重視喝水

水是生命之源，在我們人體當中，任何形式的生命運動都需要水的參與，占人體品質近75%的成分。同時也是保持肌膚水嫩，柔順、延緩衰老所必須的物質。據報道，當人體缺水近2%，人體會感到非常口渴，脾氣暴躁，細胞也會加速消亡。因此不論從任何一個角度考慮，喝水都是非常重要的。因此，養生的女性，首先就要學會如何科學的飲水。

二、不忘記運動

生命在於運動，運動也是促進人體代謝功能，讓我們人體器官保保持活性的重要手段，運動被視為是最好的“抗衰老藥”。因此，無論是想減肥、保持身材、還是美容養顏、延緩衰老等，就必須要始終把運動始終放在心上，每天都要保持合理的運動鍛鍊。

三、高品質的睡眠

所謂“藥補不如食補，食補不如睡補”。高品質的睡眠可以使得人體得到最好的修復，因此，人體各個部分功能才得保持或恢復。睡好了，人體才能充滿精神，精神好才能顯示出優雅的氣質。

因此，對於女性來說，睡好覺也是養生的重要環節。需要注意的是，睡好覺並非睡的時間越長越好，而是要養成規律的睡眠習慣，單從睡覺的時間來說，夜晚睡眠不超低於8小時，不超過9小時最好（老人可以適當少些）。更為重要的是，進入深睡眠的時間。

四、多吃富含鐵的食物

女性“初潮”過後，每個月都會排出一定量的經血，儘管有著強大造血功能，但是需要大量的造血材料，它就是“鐵”元素。因此，在生活中多吃含鐵較高的食物，如：動物肝、瘦肉、雞蛋、豆製品、新鮮蔬菜和水果等。尤其是孕期，一般都需要補充些“鐵劑”，才能滿足人體需求。

五、不要忽視補鈣

尤其是在孕產期、母乳期、以及絕經之後的女性。一定要把補鈣當回事。包括每天吃3份以上的富鈣食物，如：牛奶、豆漿、雞蛋、魚蝦等等。同時需要適當補充些維生素D，多晒晒太陽，或者多些運動鍛鍊等等。尤其是在孕期以及絕經之後，適當吃些鈣片也是必要的。

六、避免意外懷孕

女性成年之後，一定要將避孕時刻放在心上，在錯誤的時間裡千萬不可以放鬆警惕。而且這種重要的事情只能是依靠自己，也只能相信自己。對於女性來說，最大的傷害摸過於“人流”，不僅僅是身體的創傷，心理創傷也是非常大的。

七、定期做婦科檢查

每個女性或都無法避免出現婦科方面的問題，女性看婦科就與老年人常規體檢是一樣的，要習以為常，最好每年定期堅持一下。無論是否有感覺不適。

八、每個生理期都要認真對待

月經是女性身體健康的“晴雨表”，在一定程度上反應來女性的身體狀況。雖然每個月都會來，但是不要習以為常，每次都要細心呵護。

此外，月經期身體是非常虛弱的，因此要儘量避免一些不當的行為，以免影響身體健康。

所謂養生，就是要養成科學合理的生活習慣，一般沒有固定的模式。養生不是某一個時期的任務，而是對待生活的一種態度，當然也是對自己負責表現。