現在天氣越來越寒冷，在冬天這個季節，中老年人很容易出現腦出血這個嚴重疾病，因此，建議大家務必要做好腦出血的預防措施才好，以避免此疾病的發生，保證身體健康。下面給大家介紹一下有效預防腦出血的5個方法，建議大家認真仔細看一看。

便祕問題儘早治療

有便祕病史者可適當使用緩瀉劑，避免排便時過度用力。因為排便時太過用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發腦溢血的情況。

適量運動

長期堅持適量的運動可以讓身體素質提升，中老年人，建議練練太極，跳跳廣場舞之類的，而從事辦公室活動的人，一天的久坐之後，更要多鍛鍊多活動。

合理飲食

減少食鹽的攝入，增加蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，應選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食，而且要記住少吃動物內臟，以免膽固醇過高。

戒掉菸酒

吸菸是腦血管病的一個重要危險因素，許多資料表明，吸菸可以改變血清脂類濃度，促成動脈樣硬化;它還能促進嗜鉻細胞釋放去甲腎上腺素使血管收縮、血管痙攣而致高血壓，極易引發腦出血。而大量飲酒可增加腦出血的機會。

多鍛鍊左手

腦出血容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，多用左手，可以減輕大腦左半球的負擔，同時鍛鍊大腦的右半球。

建議生活中買兩個健身球，早晚可用左手單手握住兩個健身球，讓其來回反覆滾動，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發揮。