隨著天氣一天比一天冷，對於老年人而言，一定要提高預防心腦血管疾病的意識。因為冬天氣溫較低，也是心腦血管疾病比較高發的時期。但其實在日常生活中做好下面的6件事，就能起到養護心腦血管的作用。

其實任何疾病在來臨之前，身體其實都會有一些訊號，提醒大家，只要大家能夠早日發現，引起重視，就能夠預防病情加重，減少對生命健康的傷害。

舌頭變硬

眾所周知，一般大家的舌頭都是比柔軟細膩的，所以如果在日常飲食中或者生活中出現了吞嚥受阻以及不受控的嘴角都會有流口水的現象，那麼一定要引起重視了，因為可能是血液出現粘稠，導致血流速度變慢出現的症狀，這個時候一定要及時去醫院檢查。

脖子變硬

脖子是人體的大腦和心臟之間的重要橋樑，出現血液黏稠或者是血流量供應不足的情況時，很容易導致人體關節出現缺血的情況，從而會出現脖子變粗和變硬的症狀，因此出現這種情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。

做到哪6件事能夠好好保護心血管？接下來，給大家介紹一下。

睡眠

眾所周知，保持良好的睡眠質量對於人們的健康是十分有益的，特別是對於老年人而言，如果想要好好養護心腦血管，健康的睡眠是十分重要的，在寒冷的冬天，由於早上和晚上之間的溫差很大，長時間的晚睡會傷害健康，所以要養成良好的睡眠習慣，晚上要早睡，早晨也要早起。

而且千萬要記住的一點就是早晨起床速度不要太快，要慢慢地起床，給自己5分鐘左右的身體甦醒時間，否則如果快速起床，可能會導致血壓異常，產生頭暈、頭痛，會損傷心腦血管。

做好保暖工作

冬天因為氣溫比較低，所以人體的新陳代謝的速度相比其他季節有所變慢。而且這個時候人體因為要禦寒，消耗的能量也比較大，所以身體抵抗疾病的能力也有所下降，很容易受寒氣入體，所以保暖工作一定要做好，防止人體受涼，特別是頭部和腳部的保暖工作，要重點關注。只有這樣，才能防止病毒入侵人體。

飲食

老年人由於隨著年齡的不斷增長，腸胃功能也有所減弱，食慾已經慢慢變差了，所以在飲食上要注意口味要清淡，遠離一些高油、高糖、高脂肪、高鹽的食物，因為這些食物攝入到人體之內，增加體內脂肪堆積，造成血脂升高，而老年人的血管彈性和通透性都變差了，而且也會造成血液流通不暢，從而會誘發心腦血管方面的疾病，因此，飲食方面一定要做到膳食均衡，營養搭配。

堅持運動

即使是老年人，也要堅持運動，因為只有這樣才能增強體質，提高抗寒的能力，而且還能夠幫助人體加快血液迴圈的速度，也可以幫助人體排出體內對身體不好的物質。對於保護心腦血管而言是十分重要的，但要注意的是，不要做高強度的運動，而且不要在氣溫太低的時候出門運動，以防身體受寒，感冒生病。

多泡腳

對於很多養生人士而言，泡腳是他們的常態，其實在睡覺前用熱水泡腳，可以在水裡放一些艾草或者紅花等中藥材，能夠幫助人體驅寒，還能夠幫助身體的迴圈系統更好的運作，使血液能夠更好的到達身體末端，預防手腳冰涼，而且還能夠幫助大家更好的入睡，提高睡眠質量。

保持健康的情緒

對於很多老年人而言，保持健康的情緒對於延年益壽是至關重要的，所以一定要保持情緒樂觀，不要讓自己多憂慮，也不要長期處在焦慮和生氣的情緒中。因為當人體情緒長期處於消極的狀態時，會對心腦血管造成很大的損傷。

比如說會讓血管產生收縮，而且人們生氣的時候，心跳速度是上升的，血壓也會異常升高，很容易誘發心腦血管疾病，所以在日常生活中，可以透過多和親朋好友交流或者是多參加一些活動，緩解消極的情緒，能夠幫助自己遠離心腦血管疾病。

總而言之，對於老年人而言，如果想要更好的預防患心腦血管方面的疾病，主要是日常生活中多關注自己身體出現的一些心腦血管疾病來臨前的症狀，能夠早發現，早治療，還要做到上文所介紹的6件事，比如注意飲食健康、睡眠質量、堅持運動、注意保暖等，只有這樣才能遠離心腦血管疾病。